2023年10月05日
【ROUBAIX SL4】「睡眠不足の割にポジショニングが良く、ペダルはよく回る」20231005荒川サイクリングロード修行結果
走行時間：2時間5分(-5)
走行距離：49.69km
平均心拍数：117bpm (+9)
平均ケイデンス：84rpm(+1)
平均速度：23.8km/h(+0.9)
最高心拍数：140bpm (+13)
最高ケイデンス：116rpm(-)
最高速度：45.7km/h(-1.1)
中2日のインターバルを経ての修行である。
前夜、トラブルがあり、睡眠は実質的には3時間程度である。（涙）
当然、寝覚めは最悪で、殊、頭痛が酷い。
ただ、不思議なことに、リカバリは悪くなく、筋疲労の残存感は平生と大差ナシ。
スキップの選択肢がスケジュール的に困難で（もあることを良いことに。笑）、決行である。
ROUBAIX SL4での出走である。
ポジショニング＆ペダリングはノー違和感である。
睡眠不足の悪影響は無自覚である（一安心）。
最高気温は25度である。
しかも、前回同様低湿で、暑さ（＆それに因る不快）は無縁である。
風は久しぶりに弱めである（※レベル3中）。
向きが些少気まぐれだが、トータルとしては良好な修行環境である。
寝不足が悔やまれる。（苦笑）
重点取組の具現は良好である。
弱風の恩恵は間違いないが、前々回、前回に続きペダルがよく回る。
今回は殊、ポジショニングが良い。
重心の位置が良く、体重＆負荷がハンドル、ペダル、サドルにバランス良く分散されている（感がある）。
ペダルがよく回るのも、また、持病の手のしびれと股ずれが予兆を含め完全無発症なのも、この恩恵と思われる。
ビジネス同様、サイクリングの肝も（己の）ポジショニングである。
欠伸は意外にも0回である。
欠伸の原因は短期的な寝不足でなく、専ら長期的な睡眠負債か。
タイムは、前半フォロー、後半アゲインストの往路が目標プラス2分の49分、前半フォロー、後半アゲインストの復路がプラス1分の54分、トータルが2時間5分である。
弱くも、向きが気まぐれな風に手こずったが、そう悪くなく意外。
帰宅直後の疲労感は普通である。
暑くも寒くもない修行環境は、フィジカルに優しい。
就寝は22時半である。
1回のトイレ覚醒を経、7時間の睡眠である。
質量共にマズマズなものの、寝覚めが悪くない一方、リカバリ感は良くない。
質量共に最悪だった前日と真逆で、首を傾げるばかりである。
ただ、恒例の翌日午前中の後遺症は重篤化せず、寝落ちもなければ、作業に支障をきたすこともなかった。
今晩も質量共にマズマズ（以上。笑）な睡眠にあずかれるよう、願うばかり。
走行距離：49.69km
平均心拍数：117bpm (+9)
平均ケイデンス：84rpm(+1)
平均速度：23.8km/h(+0.9)
最高心拍数：140bpm (+13)
最高ケイデンス：116rpm(-)
最高速度：45.7km/h(-1.1)
中2日のインターバルを経ての修行である。
前夜、トラブルがあり、睡眠は実質的には3時間程度である。（涙）
当然、寝覚めは最悪で、殊、頭痛が酷い。
ただ、不思議なことに、リカバリは悪くなく、筋疲労の残存感は平生と大差ナシ。
スキップの選択肢がスケジュール的に困難で（もあることを良いことに。笑）、決行である。
ROUBAIX SL4での出走である。
ポジショニング＆ペダリングはノー違和感である。
睡眠不足の悪影響は無自覚である（一安心）。
最高気温は25度である。
しかも、前回同様低湿で、暑さ（＆それに因る不快）は無縁である。
風は久しぶりに弱めである（※レベル3中）。
向きが些少気まぐれだが、トータルとしては良好な修行環境である。
寝不足が悔やまれる。（苦笑）
重点取組の具現は良好である。
弱風の恩恵は間違いないが、前々回、前回に続きペダルがよく回る。
今回は殊、ポジショニングが良い。
重心の位置が良く、体重＆負荷がハンドル、ペダル、サドルにバランス良く分散されている（感がある）。
ペダルがよく回るのも、また、持病の手のしびれと股ずれが予兆を含め完全無発症なのも、この恩恵と思われる。
ビジネス同様、サイクリングの肝も（己の）ポジショニングである。
欠伸は意外にも0回である。
欠伸の原因は短期的な寝不足でなく、専ら長期的な睡眠負債か。
タイムは、前半フォロー、後半アゲインストの往路が目標プラス2分の49分、前半フォロー、後半アゲインストの復路がプラス1分の54分、トータルが2時間5分である。
弱くも、向きが気まぐれな風に手こずったが、そう悪くなく意外。
帰宅直後の疲労感は普通である。
暑くも寒くもない修行環境は、フィジカルに優しい。
就寝は22時半である。
1回のトイレ覚醒を経、7時間の睡眠である。
質量共にマズマズなものの、寝覚めが悪くない一方、リカバリ感は良くない。
質量共に最悪だった前日と真逆で、首を傾げるばかりである。
ただ、恒例の翌日午前中の後遺症は重篤化せず、寝落ちもなければ、作業に支障をきたすこともなかった。
今晩も質量共にマズマズ（以上。笑）な睡眠にあずかれるよう、願うばかり。
