2023年09月17日
【GF01】「リハビリ明け、真夏に逆戻りの環境下、悪くない重点取組」20230917荒川サイクリングロード修行結果
走行時間：2時間2分(-3)
走行距離：50.70km
平均心拍数：121bpm (+7)
平均ケイデンス：83rpm(0)
平均速度：24.7km/h(+0.9)
最高心拍数：137bpm (-11)
最高ケイデンス：152rpm(?)
最高速度：44.1km/h(-0.5)
中3日のインターバルを経ての修行である。
前々日、前日と8時間熟睡でき、リカバリは良好である。
大殿筋のそれもほぼ（？・笑）完全で、痛みはなく、コリ＆違和感が些少残存する始末である。
やはり、質量共によく眠れるとリカバリが捗るのは勿論、何より日中の脳の回転と気合（？・笑）が違う。
久しぶりにリハビリしばりから解かれ、心身気合の入る修行である。
GF01での出走である。
ポジショニング＆ペダリングはノー違和感である。
大殿筋由来の違和感もない。
チェーン洗浄＆注油後初めての出走の割に、ペダリングの（機械的に）「軽くなった」感が少ない。
チェーンオイルの賞味期限はまだ来ていなかったのか。
試しに、次回はオーバー800キロ走行後に洗浄＆注油してみようか。
最高気温は31度である。
前回比マイナス1度だが、高湿なのだろう、数字以上に、また、前回以上に暑い（し、苦しい）。
空気が一転、秋から真夏に逆戻りである。
風は強い（※レベル4強）。
極端に走り難い訳ではないが、（久しぶりに）殊フィジカルに厳しい修行環境である。
重点取組の具現はリハビリ明けにしては悪くない。
左の足の平を1センチほど外側に移動する（癖を付ける）ことの経過観察も悪くない（が、時折「縦回転のブレ」が出現し、安定しているとは言えない。要続行）。
大殿筋由来と思しき「左足の裏側のスジの違和感」はなく（良かった）、出力も若干（笑）上がった感がある。
完全回復が楽しみである。（笑）
持病の手のしびれと股ずれは無発症。
欠伸は一回。（意外）
タイムは、アゲインストの往路が目標マイナス1分の51分、フォローの復路がプラス2分の48分、トータルが2時間2分である。
強風の割にトータルが2時間を切る勢いで、意外かつ嬉しい。
帰宅直後の疲労感は前回の予想に反し「やや」重篤である。
やはり、暑（苦し）さは覿面にフィジカルに堪える。
「発汗」＆「オールアウト感」止まず、再びである。（涙）
軽々しい素人、かつ、楽観予想は慎まねば。
しかして、21時半の（早い。笑）就寝である。
0回のトイレ覚醒を経、8時間の熟睡である。
質量共によく眠れたが、軽い頭痛があり、寝覚めは良くない。
リカバリ感も良いとは言えず、痛みこそ再発していないが大殿筋の完全回復は一休みの模様。（涙）
恒例の翌日午前中の後遺症は「やや」重めで、例の頭痛共々終日化した。
寝落ちが予兆共々皆無だったのが救い。
修行環境の変化に人間は無力である。
先ずは引き続き、早期就寝＆熟睡に励み、大臀筋を完全回復させねば。
走行距離：50.70km
平均心拍数：121bpm (+7)
平均ケイデンス：83rpm(0)
平均速度：24.7km/h(+0.9)
最高心拍数：137bpm (-11)
最高ケイデンス：152rpm(?)
最高速度：44.1km/h(-0.5)
中3日のインターバルを経ての修行である。
前々日、前日と8時間熟睡でき、リカバリは良好である。
大殿筋のそれもほぼ（？・笑）完全で、痛みはなく、コリ＆違和感が些少残存する始末である。
やはり、質量共によく眠れるとリカバリが捗るのは勿論、何より日中の脳の回転と気合（？・笑）が違う。
久しぶりにリハビリしばりから解かれ、心身気合の入る修行である。
GF01での出走である。
ポジショニング＆ペダリングはノー違和感である。
大殿筋由来の違和感もない。
チェーン洗浄＆注油後初めての出走の割に、ペダリングの（機械的に）「軽くなった」感が少ない。
チェーンオイルの賞味期限はまだ来ていなかったのか。
試しに、次回はオーバー800キロ走行後に洗浄＆注油してみようか。
最高気温は31度である。
前回比マイナス1度だが、高湿なのだろう、数字以上に、また、前回以上に暑い（し、苦しい）。
空気が一転、秋から真夏に逆戻りである。
風は強い（※レベル4強）。
極端に走り難い訳ではないが、（久しぶりに）殊フィジカルに厳しい修行環境である。
重点取組の具現はリハビリ明けにしては悪くない。
左の足の平を1センチほど外側に移動する（癖を付ける）ことの経過観察も悪くない（が、時折「縦回転のブレ」が出現し、安定しているとは言えない。要続行）。
大殿筋由来と思しき「左足の裏側のスジの違和感」はなく（良かった）、出力も若干（笑）上がった感がある。
完全回復が楽しみである。（笑）
持病の手のしびれと股ずれは無発症。
欠伸は一回。（意外）
タイムは、アゲインストの往路が目標マイナス1分の51分、フォローの復路がプラス2分の48分、トータルが2時間2分である。
強風の割にトータルが2時間を切る勢いで、意外かつ嬉しい。
帰宅直後の疲労感は前回の予想に反し「やや」重篤である。
やはり、暑（苦し）さは覿面にフィジカルに堪える。
「発汗」＆「オールアウト感」止まず、再びである。（涙）
軽々しい素人、かつ、楽観予想は慎まねば。
しかして、21時半の（早い。笑）就寝である。
0回のトイレ覚醒を経、8時間の熟睡である。
質量共によく眠れたが、軽い頭痛があり、寝覚めは良くない。
リカバリ感も良いとは言えず、痛みこそ再発していないが大殿筋の完全回復は一休みの模様。（涙）
恒例の翌日午前中の後遺症は「やや」重めで、例の頭痛共々終日化した。
寝落ちが予兆共々皆無だったのが救い。
修行環境の変化に人間は無力である。
先ずは引き続き、早期就寝＆熟睡に励み、大臀筋を完全回復させねば。
