走行時間：2時間3分(0)
走行距離：51.29km
平均心拍数：111bpm (？)
平均ケイデンス：83rpm(0)
平均速度：24.9km/h(+0.1)
最高心拍数：134bpm (-9)
最高ケイデンス：117rpm(+17)
最高速度：45.9km/h(+0.7)

中3日のインターバルを経ての修行である。
（三連荘の）猛暑が一段落して（させて？・笑）の修行である。
中3日に加え、前夜8時間睡眠し、リカバリは無不安である。
8時間睡眠は昨晩で5連荘だが、よくもまあ眠れるものである。
そもそもの（ピーク時の）睡眠負債総額に恐れ入ると同時に、底知れぬ残債が気になるばかり。

積極選択（⇔「非」積極選択）した長袖ジャージ（Castelli Prologo7）を下ろしての、GF01での出走である。
下ろしたて効果も手伝ってか（？・笑）、ポジショニング＆ペダリングはノー違和感である。
ちなみに、カステリは今回初体験だが、肌触りに加え伸縮性＆フィット感＆通気性も良く、巷で言われている「着心地の良さ」は満更盛っていない（笑）ように思う。
これまでウェアは専らMAVICとCRAFTの二本立て（？・笑）だったが、今後はCastelliを含め三本立て（？・笑）にしたい。

最高気温は33度である。
前日までよりはマシだが、酷暑に違いない。
風は強い（※レベル4中）が、熱風である。
湿度も高いようで、息苦しい。
前回「『しんどさ』に（一定）慣れ、「息苦しさ」を卒業した（？）可能性がある」旨のたまったが、とんでもない話である。
誇張を覚悟して言えば、「（修行上）身の危険を感じる」レベルである。
修行環境としてはこれが限界か（と思うが、いつもより少ないとはいえ私よりも遥かに早く走っている先輩諸氏が居るのは確かである。脱帽）。

重点取組の具現はマズマズである。
「身の危険」を前に無心、挙句、一意専心（？・笑）が進んだのだろう、アゲインストでも割りと直進できた（蛇行が少なく済んだ）。
股擦れは無発症だが、手のしびれは前回より減少するも定期的に発症した。
宣言通り「もっともっと」意識的に注意（経過観察）→リポジショニングしたところ、リポジショニング直後から当分は症状が緩和されたため、ポジションの不正（前つんのめり気味）は原因（の一つ）に違いない。
「もっともっと」意識的に注意→リポジショニングするのは、次回も当然継続である。

下ろしたてのカステリの長袖ジャージは、「身の危険」を覚える酷暑にも対応可である。
汗がこもったり、体温が異常上昇するなど、否定的な影響、および、リスクをもたらすことはなかった（し、むしろそれらを軽減させた感がある）。
今後、愛用したい（し、好機の折、買い足したい。MAVICなきあと、夏物長袖ジャージは稀少＆貴重なので）
唯一惜しむらくは、（MAVICのそれに比べ）襟が低く、うなじの遮光が弱いことである。
ただ、昨今のジャージは概ね襟が低く、本件は堪えるほかないのだろう。

タイムは、アゲインストの往路が目標プラス1分の53分、フォローの復路がマイナス1分の47分、トータルが2時間3分である。
「身の危険」を覚えたにしては上出来である。

帰宅直後の疲労感は（当然。苦笑）重篤である。
発汗＆オールアウト感が止まないのは相変わらずだが、降車後忽ち大腿四頭筋にこわばりを感じた。
一意専心がアチコチ行き過ぎたようである。（笑）

細君が出張不在のため、就寝は21時半である。
1回のトイレ覚醒を経、睡眠は9時間（！）である。
量ほど質は良くなかった（感がある）が、寝覚めとリカバリ感はさすがに悪くない（が、良好の感はない）。
ただ、睡眠負債が減債したのは確かなようで、恒例の翌日午前中の後遺症は低位、かつ、寝落ち兆候ゼロある。
減債に安堵すると同時に、残債が改めて気になるばかり。