2023年07月15日
【GF01】「マズマズの重点取組は「しんどさ」の慣れとリカバリの十全さの賜物か」20230715荒川サイクリングロード修行結果
走行時間：2時間3分(+3)
走行距離：51.18km
平均心拍数：121bpm (-8)
平均ケイデンス：83rpm(-1)
平均速度：24.8km/h(-0.6)
最高心拍数：143bpm (0)
最高ケイデンス：100rpm(-)
最高速度：45.2km/h(+1.0)
中5日のインターバルを経ての修行である。
翌日からの猛暑（※最高気温35度以上）三連荘を案じ、一日前倒しした格好である。
中5日は所用のためである。
とはいえ、半年毎の眼科経過観察受診をしたり、かねてから興味津々だったWilierの現車を見たりするなど、怪しくもあるが。（笑）
中5日に加え前夜8時間熟睡でき、リカバリ（回復）感は良好である。
睡眠負債も減債した（感がある）。
たかだか「プラス1時間」でも、7時間睡眠と8時間睡眠とでは、リカバリに雲泥の差がある。
個人の差はあれ、睡眠の「プラス1時間」のROI（？・笑）は比類なく高い。
GF01での出走である。
ポジショニング＆ペダリングは無問題である。
最高気温は31度である。
ピーカンではないが、相変わらず高湿極まりなく、数字以上に暑く、不快。
風は強く（※レベル4中）、突風混じり。
定量的（？・笑）には前回を超える直近最高の「しんどい」環境なのだろうが、前回と異なり息苦しさはない。
人間は「慣れの動物」である。（笑）
重点取組の具現は突風の割に（？・笑）マズマズである。
主因は「しんどさ」の慣れに加え、リカバリの十全さと思われる。
（睡眠負債を完済し）最中の欠伸がなくなったら、それだけでワンステップ上がるかもしれない。（笑）
股擦れは無発症だが、（左）手のしびれは無問題レベルで持続的に発症した。
前回にも増して風が強く、前回にも増してポジションは前つんのめりになったと思われる。
手のしびれは再発の兆しがある。
次回はもっともっと意識的に注意（経過観察）し、もっともっと積極的に修正せねば。
タイムは、前半フォロー、後半アゲインストの往路が目標プラス1分の49分、前半フォロー、後半アゲインストの復路がプラマイゼロの50分、トータルが2時間3分である。
突風まじりの強風をかんがみるに妥当である。
帰宅直後の疲労感は相変わらず重篤である。
頭上からの汗が絶えない。
前回のように朦朧の感はないが、オールアウト一歩手前の感がある。
元凶は高温以上に高湿と思われる。
高湿が梅雨明け後も続けば、今夏の修行疲労は例年超え必至である。
やはり、今から覚悟すべきか。（苦笑）
ということで（？・笑）、就寝は22時である。
0回のトイレ覚醒を経、睡眠は8時間である。
量に加え質も良く、寝覚めとリカバリ感は良好である。
睡眠負債も一層減債した感がある。
恒例の翌日午前中の後遺症は直近最も低位で、修行翌日を忘れるほど。
8時間熟睡のROIに恐れ入るばかり。
走行距離：51.18km
平均心拍数：121bpm (-8)
平均ケイデンス：83rpm(-1)
平均速度：24.8km/h(-0.6)
最高心拍数：143bpm (0)
最高ケイデンス：100rpm(-)
最高速度：45.2km/h(+1.0)
中5日のインターバルを経ての修行である。
翌日からの猛暑（※最高気温35度以上）三連荘を案じ、一日前倒しした格好である。
中5日は所用のためである。
とはいえ、半年毎の眼科経過観察受診をしたり、かねてから興味津々だったWilierの現車を見たりするなど、怪しくもあるが。（笑）
中5日に加え前夜8時間熟睡でき、リカバリ（回復）感は良好である。
睡眠負債も減債した（感がある）。
たかだか「プラス1時間」でも、7時間睡眠と8時間睡眠とでは、リカバリに雲泥の差がある。
個人の差はあれ、睡眠の「プラス1時間」のROI（？・笑）は比類なく高い。
GF01での出走である。
ポジショニング＆ペダリングは無問題である。
最高気温は31度である。
ピーカンではないが、相変わらず高湿極まりなく、数字以上に暑く、不快。
風は強く（※レベル4中）、突風混じり。
定量的（？・笑）には前回を超える直近最高の「しんどい」環境なのだろうが、前回と異なり息苦しさはない。
人間は「慣れの動物」である。（笑）
重点取組の具現は突風の割に（？・笑）マズマズである。
主因は「しんどさ」の慣れに加え、リカバリの十全さと思われる。
（睡眠負債を完済し）最中の欠伸がなくなったら、それだけでワンステップ上がるかもしれない。（笑）
股擦れは無発症だが、（左）手のしびれは無問題レベルで持続的に発症した。
前回にも増して風が強く、前回にも増してポジションは前つんのめりになったと思われる。
手のしびれは再発の兆しがある。
次回はもっともっと意識的に注意（経過観察）し、もっともっと積極的に修正せねば。
タイムは、前半フォロー、後半アゲインストの往路が目標プラス1分の49分、前半フォロー、後半アゲインストの復路がプラマイゼロの50分、トータルが2時間3分である。
突風まじりの強風をかんがみるに妥当である。
帰宅直後の疲労感は相変わらず重篤である。
頭上からの汗が絶えない。
前回のように朦朧の感はないが、オールアウト一歩手前の感がある。
元凶は高温以上に高湿と思われる。
高湿が梅雨明け後も続けば、今夏の修行疲労は例年超え必至である。
やはり、今から覚悟すべきか。（苦笑）
ということで（？・笑）、就寝は22時である。
0回のトイレ覚醒を経、睡眠は8時間である。
量に加え質も良く、寝覚めとリカバリ感は良好である。
睡眠負債も一層減債した感がある。
恒例の翌日午前中の後遺症は直近最も低位で、修行翌日を忘れるほど。
8時間熟睡のROIに恐れ入るばかり。
