2023年07月05日
【GF01】「強風に抗うも重点取組はマズマズ、リカバリは上出来」20230705荒川サイクリングロード修行結果
走行時間：2時間5分(+3)
走行距離：50.76km
平均心拍数：113bpm (?)
平均ケイデンス：81rpm(0)
平均速度：24.3km/h(-0.5)
最高心拍数：137bpm (-)
最高ケイデンス：111rpm(+2)
最高速度：46.3km/h(+2.1)
中2日のインターバルを経ての修行である。
（ファイナライズが良く）8時間熟睡し、リカバリに不安のない修行である。
あとは、睡眠負債を完済するばかり。（笑）
GF01での出走である。
前回同様、直前までクロスバイクを乗り回し（※ウォームアップ効果）、ポジショニング＆ペダリングは良好である。
最高気温は27度である。
アンダー30度は久しぶりだが、数字以上に蒸し暑い（ため絶えず発汗）。
曇天だが、風は強く（※レベル4強）、不快かつ「しんどい」環境である。
重点取組の具現は、前回の決心を受け、トータルでは（フォロー下の善戦に免じ）マズマズである。
（九州豪雨の余波と思しき）強風に抗うべくポジションが前傾過剰になったのだろう、久しぶりに手のしびれが無問題レベルながら持続的に発症した（※股擦れは無発症）。
強風は相変わらず重点取組の天敵であり、弱虫ペダラー泣かせである。
タイムは、前半フォロー、後半アゲインストの往路が目標プラマイゼロの54分、前半フォロー、後半アゲインストの復路がプラス2分の48分、トータルが2時間5分である。
トータルは、前回は「馬脚を現した『模様』」だったが、今回は『模様』でなかろう。（苦笑）
帰宅直後の疲労感は「しんどい」ながら普通である。
発汗は相変わらず止まないし、その質量（？）はオーバー30度並みだが、曇天効果（？）で日射が制限された賜物ではないか。
所用が片付かず、23時半の就寝である。
1回のトイレ覚醒を経、8時間の睡眠である。
前日に続き、ファイナライズが良く、熟睡である。
7時台の起床（寝坊。笑）は久しぶりだったが、細君の出張の愛嬌（？・笑）、恵みである。
睡眠負債の減債は間違いない。
8時間熟睡の連荘効果だろう、寝覚めとリカバリ感は上出来である。
直近のトレンドであるイマイチな寝覚めとリカバリ感、および、これまた直近のトレンドである、頭痛＆脳低回転を伴う恒例の翌日午前中の後遺症は、（少なくとも今日は。笑）過去のものである。
「しんどい」修行の思いがけない後日談は嬉しく、また、励みになる。
ともあれ、今日は所用を早く片付け、早寝せねば。（笑）
走行距離：50.76km
平均心拍数：113bpm (?)
平均ケイデンス：81rpm(0)
平均速度：24.3km/h(-0.5)
最高心拍数：137bpm (-)
最高ケイデンス：111rpm(+2)
最高速度：46.3km/h(+2.1)
中2日のインターバルを経ての修行である。
（ファイナライズが良く）8時間熟睡し、リカバリに不安のない修行である。
あとは、睡眠負債を完済するばかり。（笑）
GF01での出走である。
前回同様、直前までクロスバイクを乗り回し（※ウォームアップ効果）、ポジショニング＆ペダリングは良好である。
最高気温は27度である。
アンダー30度は久しぶりだが、数字以上に蒸し暑い（ため絶えず発汗）。
曇天だが、風は強く（※レベル4強）、不快かつ「しんどい」環境である。
重点取組の具現は、前回の決心を受け、トータルでは（フォロー下の善戦に免じ）マズマズである。
（九州豪雨の余波と思しき）強風に抗うべくポジションが前傾過剰になったのだろう、久しぶりに手のしびれが無問題レベルながら持続的に発症した（※股擦れは無発症）。
強風は相変わらず重点取組の天敵であり、弱虫ペダラー泣かせである。
タイムは、前半フォロー、後半アゲインストの往路が目標プラマイゼロの54分、前半フォロー、後半アゲインストの復路がプラス2分の48分、トータルが2時間5分である。
トータルは、前回は「馬脚を現した『模様』」だったが、今回は『模様』でなかろう。（苦笑）
帰宅直後の疲労感は「しんどい」ながら普通である。
発汗は相変わらず止まないし、その質量（？）はオーバー30度並みだが、曇天効果（？）で日射が制限された賜物ではないか。
所用が片付かず、23時半の就寝である。
1回のトイレ覚醒を経、8時間の睡眠である。
前日に続き、ファイナライズが良く、熟睡である。
7時台の起床（寝坊。笑）は久しぶりだったが、細君の出張の愛嬌（？・笑）、恵みである。
睡眠負債の減債は間違いない。
8時間熟睡の連荘効果だろう、寝覚めとリカバリ感は上出来である。
直近のトレンドであるイマイチな寝覚めとリカバリ感、および、これまた直近のトレンドである、頭痛＆脳低回転を伴う恒例の翌日午前中の後遺症は、（少なくとも今日は。笑）過去のものである。
「しんどい」修行の思いがけない後日談は嬉しく、また、励みになる。
ともあれ、今日は所用を早く片付け、早寝せねば。（笑）
