【洋画】「仁義/Le Cercle Rouge」(1970)【洋画】「ミケランジェロ・プロジェクト/The Monuments Men」(2014)

2023年06月21日

【GF01】「久しぶりに無不満の重点取組」20230621荒川サイクリングロード修行結果

走行時間:1時間58分(-9)
走行距離:51.05km
平均心拍数:119bpm (+2)
平均ケイデンス:84rpm(+1)
平均速度:25.8km/h(+2.2)
最高心拍数:151bpm (-3)
最高ケイデンス:159rpm(?)
最高速度:42.9km/h(-2.3)

中2日のインターバルを経ての修行である。
前夜7時間マズマズ熟睡でき、睡眠負債は利息のみ完済(笑)、リカバリは及第点ギリ(笑)である。

GF01での出走である。
ポジショニング&ペダリングは無問題である。
要経過観察の、「前つんのめり」のポジションも前回に続き無問題である。
前回今ふたつ(苦笑)入らなかっったパワーはマズマズである。
リカバリがギリながら及第点に達したのは、満更希望的観測(だけ)ではなさそうである。

最高気温は26度である。
風は荒サイ的には弱め(※レベル3強)である。
湿度は梅雨ゆえソコソコあるが、前回、前々回のような不快はない。
梅雨の谷間の、神の思し召しと思しき助かる修行環境である。

重点取組の具現は久しぶりに無不満である。
往復共々(寝落ち由来の)蛇行は少なく(→マズマズ直進巡航でき)、パワーも入った。
その折、これまでより「もう一段」上体を低くポジショニングでき、かつ、丹田を核、かつ、力点にペダリングできた(感)がある。
持病の手のしびれと股擦れも無発症である。
以上は風が弱く、睡眠負債が減ったのが大きいのだろうが、ここのところずっと散々だったため自信回復の感がある。
「前つんのめり」のポジションの経過観察は、ひと先ず終了とする。

タイムは、アゲインストの往路が目標プラス1分の49分、フォローの復路がプラマイゼロの48分、トータルが久しぶりに2時間を切る1時間58分である。
重点取組に負けず劣らず(?・笑)無不満、自信回復の感がある。

帰宅直後の疲労感は軽めである。
帰宅直後の疲労感は修行環境の過酷さもさることながら、それ以上にそもそものリカバリ度に大きく依存するのではないか。

所用が比較的好進捗し、就寝は22時半である。
1回のトイレ覚醒を経、7時間寝た。
前回、前々回の轍を踏まないよう水&塩分を大増量(笑)摂取したのが効いたのか、それとも、単に助かる修行環境に助けられた(笑)のかは定かでないが、前回、前々回襲われた足のツリ由来の覚醒はナシ(良かった)。
しかして、質量共々マズマズ熟睡できた訳だが、睡眠負債が残存しているためか、寝覚めとリカバリ感は満足一歩、否、二歩(苦笑)手前である。
恒例の翌日午前中の後遺症は筋疲労由来と思しき軽い頭痛&脳低回転を伴い、重篤ではないが終日続いた。
引き続き、睡眠負債の完済に励まねば。

kimio_memo at 12:00│Comments(0) ロードバイク | [乱文御免]荒サイ修行

コメントする

名前
 
  絵文字
 
 
【洋画】「仁義/Le Cercle Rouge」(1970)【洋画】「ミケランジェロ・プロジェクト/The Monuments Men」(2014)