2023年06月13日
【ROUBAIX SL4】「ポジションは前回より『［非］前つんのめり』」20230613荒川サイクリングロード修行結果
走行時間：2時間7分(+3)
走行距離：50.28km
平均心拍数：117bpm (-1)
平均ケイデンス：83rpm(-1)
平均速度：23.6km/h(-0.7)
最高心拍数：143bpm (-3)
最高ケイデンス：114rpm(-8)
最高速度：45.2km/h(-5.4)
中4日のインターバルを経ての修行である。
長めのインターバルはひとえに梅雨のためである。
しかし、長くサボり（笑）、また、前日マズマズよく眠るも朝、倦怠感が襲来。
正に「人生、一寸先は闇」だが、前回に続き、翌日からまた雨マークが連灯し、不本意ながらスキップの選択肢はない。
ROUBAIX SL4での出走である。
GF01の長いベンチ入り（？・笑）は先日チェーン洗浄＆注油を終えたばかりで、（前日までの雨の）泥はねが忍びないからである。
ポジショニング＆ペダリングは無問題である。
要経過観察の、「前つんのめり」のポジションは前回に続き無問題の模様。
最高気温は28度である。
風は久しぶりに弱め（※レベル3中）だが、前回以上にジメジメである。
頑張っている最中は勿論、停車中も汗が吹き出す始末である。
不快指数高めの修行環境である。
重点取組の具現はマズマズである。
前回の好感触が長めのインターバルに負けず（？・笑）、念願通り延命した格好である。
弱めの風が好作用したのは間違いないが、手のしびれと股擦れが前回と異なり無発症だったのは見逃せない（？・笑）。
少なくとも、ポジションは前回より「『非』前つんのめり」だったに違いない。
要経過観察はまだ解除しないが、カイゼンがうかがえ嬉しい。
タイムは、アゲインストの往路が目標プラマイゼロの51分、フォローの復路がマイナス1分の53分、トータルが2時間7分である。
直近最長だが、泥はねを最小化すべく、水溜りの都度低速走行を強いられたのが主因に違いなく、積極的に（？・笑）不問。
帰宅直後の疲労感は普通である。
発汗が止むのに長時間かかったが。（笑）
所用が片付かず、就寝は23時である。
以降、前回に続き0回のトイレ覚醒を経、6時間寝た。
前回、自覚以上の大量発汗を憂慮し、今回、水＆塩分補給を増量したが、まだ足りないようである。
次回、改めて要増量である。
さすがに6時間睡眠は量的に少なく、寝覚めはまだしもリカバリ感は良くない（軽度頭痛＆全身筋疲労感）。
恒例の翌日午前中の後遺症も比較的重症で、何度か寝落ちしかけた。
0回のトイレ覚醒で質がマズマズ担保された（であろう）ことが救いだが、やはり6時間は短か過ぎる。
日の出が遅くなるのは当分先ゆえ、就寝は遅くとも「要」22時台である（からして、所用の処理力を担保せねばである）。
走行距離：50.28km
平均心拍数：117bpm (-1)
平均ケイデンス：83rpm(-1)
平均速度：23.6km/h(-0.7)
最高心拍数：143bpm (-3)
最高ケイデンス：114rpm(-8)
最高速度：45.2km/h(-5.4)
中4日のインターバルを経ての修行である。
長めのインターバルはひとえに梅雨のためである。
しかし、長くサボり（笑）、また、前日マズマズよく眠るも朝、倦怠感が襲来。
正に「人生、一寸先は闇」だが、前回に続き、翌日からまた雨マークが連灯し、不本意ながらスキップの選択肢はない。
ROUBAIX SL4での出走である。
GF01の長いベンチ入り（？・笑）は先日チェーン洗浄＆注油を終えたばかりで、（前日までの雨の）泥はねが忍びないからである。
ポジショニング＆ペダリングは無問題である。
要経過観察の、「前つんのめり」のポジションは前回に続き無問題の模様。
最高気温は28度である。
風は久しぶりに弱め（※レベル3中）だが、前回以上にジメジメである。
頑張っている最中は勿論、停車中も汗が吹き出す始末である。
不快指数高めの修行環境である。
重点取組の具現はマズマズである。
前回の好感触が長めのインターバルに負けず（？・笑）、念願通り延命した格好である。
弱めの風が好作用したのは間違いないが、手のしびれと股擦れが前回と異なり無発症だったのは見逃せない（？・笑）。
少なくとも、ポジションは前回より「『非』前つんのめり」だったに違いない。
要経過観察はまだ解除しないが、カイゼンがうかがえ嬉しい。
タイムは、アゲインストの往路が目標プラマイゼロの51分、フォローの復路がマイナス1分の53分、トータルが2時間7分である。
直近最長だが、泥はねを最小化すべく、水溜りの都度低速走行を強いられたのが主因に違いなく、積極的に（？・笑）不問。
帰宅直後の疲労感は普通である。
発汗が止むのに長時間かかったが。（笑）
所用が片付かず、就寝は23時である。
以降、前回に続き0回のトイレ覚醒を経、6時間寝た。
前回、自覚以上の大量発汗を憂慮し、今回、水＆塩分補給を増量したが、まだ足りないようである。
次回、改めて要増量である。
さすがに6時間睡眠は量的に少なく、寝覚めはまだしもリカバリ感は良くない（軽度頭痛＆全身筋疲労感）。
恒例の翌日午前中の後遺症も比較的重症で、何度か寝落ちしかけた。
0回のトイレ覚醒で質がマズマズ担保された（であろう）ことが救いだが、やはり6時間は短か過ぎる。
日の出が遅くなるのは当分先ゆえ、就寝は遅くとも「要」22時台である（からして、所用の処理力を担保せねばである）。
