2023年06月01日
【ROUBAIX SL4】「強アゲインスト下の非持続的な直進、要『日の出覚醒』対策」20230601荒川サイクリングロード修行結果
走行時間：2時間4分(-4)
走行距離：49.82km
平均心拍数：120bpm (+2)
平均ケイデンス：85rpm(+3)
平均速度：23.9km/h(+0.1)
最高心拍数：142bpm (0)
最高ケイデンス：113rpm(-3)
最高速度：43.8km/h(-2.6)
中3日のインターバルを経ての修行である。
ここのところ日の出が滅法早まり、ファイナライズが、挙句、7時間以上の熟睡が、困難化している。
本件はリカバリの低質化と同義である。
これまでのところ筋疲労の残存感は無自覚だが、睡眠負債感は（無問題レベルではあるが）有自覚である。
当日も筋疲労の残存感はなく、実行に躊躇いはない（よかった）が、結局、ラッキーなだけである。
解決は一筋縄ではいかないが、然るべきソリューションを捻り出す必要がある。
ROUBAIX SL4での出走である。
ポジショニング＆ペダリングは無問題である。
要経過観察の、「前つんのめり」のポジションは前回に続き無問題の模様。
最高気温は24度である。
風は迫り来る台風の影響か明らかに強い（※レベル4強）。
ただ、前回のように暴風とまではいかず、「高速走行（=高リスク）せずともトレーニング可能」な点で、本当の意味で修行日和なのだろう（が、そう思えないのが弱虫の弱虫足る所以。苦笑）。
重点取組の具現は、アゲインストの往路は蛇行が多くダメ、フォローの復路はマズマズ、である。
アゲインストは相変わらず「直進の大敵」という訳だが、いつまでもそれで話を終わらせても仕方がない。
本件も、然るべきソリューションを捻り出す必要がある。
持病の手のしびれと擦れはナシ。
「前つんのめり」のポジションが出現しなかった所以と思われるが、ポジションが良くても（or悪くなくても）持続的に直進できず、単純には喜べない。
タイムは、アゲインストの往路が目標プラス2分の53分、フォローの復路がプラマイゼロの49分、トータルが2時間4分である。
トータルが強風＆鉄下駄の割に良く、意外。
帰宅直後の疲労感は強風の割に普通である。
非持続的な直進は疲労を恐れ、丹田への入力を端折ったてん末か？（笑）
22時半の就寝である。
前回捻り出した足のツリ対策が功を奏し（たようで）、トイレ覚醒のみ経、7時間の睡眠である。
質もマズマズ良く、久しぶりの7時間の熟睡である。
しかして、寝覚めもリカバリ感も悪くなく、恒例の翌日午前中の後遺症も軽微、かつ、早期収束である。
ただ、午前中二、三度寝落ちしかけ、リカバリ「感」でなく「実際」は怪しい。
日の出覚醒の然るべきソリューションを速やかに捻り出す必要がある。
走行距離：49.82km
平均心拍数：120bpm (+2)
平均ケイデンス：85rpm(+3)
平均速度：23.9km/h(+0.1)
最高心拍数：142bpm (0)
最高ケイデンス：113rpm(-3)
最高速度：43.8km/h(-2.6)
中3日のインターバルを経ての修行である。
ここのところ日の出が滅法早まり、ファイナライズが、挙句、7時間以上の熟睡が、困難化している。
本件はリカバリの低質化と同義である。
これまでのところ筋疲労の残存感は無自覚だが、睡眠負債感は（無問題レベルではあるが）有自覚である。
当日も筋疲労の残存感はなく、実行に躊躇いはない（よかった）が、結局、ラッキーなだけである。
解決は一筋縄ではいかないが、然るべきソリューションを捻り出す必要がある。
ROUBAIX SL4での出走である。
ポジショニング＆ペダリングは無問題である。
要経過観察の、「前つんのめり」のポジションは前回に続き無問題の模様。
最高気温は24度である。
風は迫り来る台風の影響か明らかに強い（※レベル4強）。
ただ、前回のように暴風とまではいかず、「高速走行（=高リスク）せずともトレーニング可能」な点で、本当の意味で修行日和なのだろう（が、そう思えないのが弱虫の弱虫足る所以。苦笑）。
重点取組の具現は、アゲインストの往路は蛇行が多くダメ、フォローの復路はマズマズ、である。
アゲインストは相変わらず「直進の大敵」という訳だが、いつまでもそれで話を終わらせても仕方がない。
本件も、然るべきソリューションを捻り出す必要がある。
持病の手のしびれと擦れはナシ。
「前つんのめり」のポジションが出現しなかった所以と思われるが、ポジションが良くても（or悪くなくても）持続的に直進できず、単純には喜べない。
タイムは、アゲインストの往路が目標プラス2分の53分、フォローの復路がプラマイゼロの49分、トータルが2時間4分である。
トータルが強風＆鉄下駄の割に良く、意外。
帰宅直後の疲労感は強風の割に普通である。
非持続的な直進は疲労を恐れ、丹田への入力を端折ったてん末か？（笑）
22時半の就寝である。
前回捻り出した足のツリ対策が功を奏し（たようで）、トイレ覚醒のみ経、7時間の睡眠である。
質もマズマズ良く、久しぶりの7時間の熟睡である。
しかして、寝覚めもリカバリ感も悪くなく、恒例の翌日午前中の後遺症も軽微、かつ、早期収束である。
ただ、午前中二、三度寝落ちしかけ、リカバリ「感」でなく「実際」は怪しい。
日の出覚醒の然るべきソリューションを速やかに捻り出す必要がある。
