2023年05月25日
【ROUBAIX SL4】「『前つんのめり』ポジションの功罪に泣き笑い」20230525荒川サイクリングロード修行結果
走行時間：2時間3分(+4)
走行距離：50.04km
平均心拍数：118bpm (-5)
平均ケイデンス：85rpm(0)
平均速度：24.3km/h(-1.3)
最高心拍数：141bpm (-13)
最高ケイデンス：166rpm(?)
最高速度：42.9km/h(+0.5)
中3日のインターバルを経ての修行である。
相変わらず股擦れの現物は（痛みは消失したものの）残存しているが、前夜（久しぶりに）8時間熟睡でき、リカバリに不安はない。
ROUBAIX SL4での出走である。
（なぜか）ポジションニングは「前つんのめり（過剰前傾）」気味である。
とはいえ、ペダリングを乱している感はなく（本当に？）、特段の修正を経ず一路荒サイである。
最高気温は23度である。
風は思いのほか強めである（※レベル4弱）。
前日来低湿で、発汗量も（自覚的には）知れている。
予報通り「爽やか」な修行環境である。
重点取組の具現は直近のトレンド（？・笑）にあずかり「悪くない」。
前回に続き、丹田を核にペダルを安定的に「回せている」（感がある）。
往路のアゲインスト下も、膝を高く上げ、直進できた（=蛇行を極力抑止できた）感がある。
ただ、「前つんのめり」気味のポジションが災いしたのだろう、股擦れは前回までの「残存物の痛み化」を免れたが、手のしびれは些少ながら左右交互かつ持続的に発症した。
ひょっとすると、「前つんのめり」のポジションは丹田を核とするペダリングに励む余勢ではないか。
だとすると一概に修正し難く、次回は要経過観察である。
タイムは、アゲインストの往路が目標プラス2分の51分、フォローの復路がプラマイゼロの49分、トータルが2時間3分である。
強アゲインストの往路を51分で走破したのは、鉄下駄のROUBAIX SL4とはいえ微妙だが、重点取組の出来に免じ（？・笑）不問である。
帰宅直後の疲労感は強アゲインストに抗った割に普通である。
根本的には「爽やか」な修行環境の恵みだろう。
就寝は22時である。
トイレ覚醒は発汗が自覚以上だったのだろう、一度である。
足は前回と異なり、ツルことは勿論、一歩手前にも至らなかったが、一度（左）足首を核に強いコワバリを覚えた。
トイレ覚醒の少なさと併せてかんがみるに、修行中、および、事後の水分補給は意識的に増量する必要がある。
睡眠は7時間で、質もマズマズである。
寝覚めもリカバリ（感）もマズマズで、恒例の翌日午前中の後遺症は軽めである。
これもまた、根本的には「爽やか」な修行環境の恵みだろう。
改めて、修行の神に感謝である。（礼）
走行距離：50.04km
平均心拍数：118bpm (-5)
平均ケイデンス：85rpm(0)
平均速度：24.3km/h(-1.3)
最高心拍数：141bpm (-13)
最高ケイデンス：166rpm(?)
最高速度：42.9km/h(+0.5)
中3日のインターバルを経ての修行である。
相変わらず股擦れの現物は（痛みは消失したものの）残存しているが、前夜（久しぶりに）8時間熟睡でき、リカバリに不安はない。
ROUBAIX SL4での出走である。
（なぜか）ポジションニングは「前つんのめり（過剰前傾）」気味である。
とはいえ、ペダリングを乱している感はなく（本当に？）、特段の修正を経ず一路荒サイである。
最高気温は23度である。
風は思いのほか強めである（※レベル4弱）。
前日来低湿で、発汗量も（自覚的には）知れている。
予報通り「爽やか」な修行環境である。
重点取組の具現は直近のトレンド（？・笑）にあずかり「悪くない」。
前回に続き、丹田を核にペダルを安定的に「回せている」（感がある）。
往路のアゲインスト下も、膝を高く上げ、直進できた（=蛇行を極力抑止できた）感がある。
ただ、「前つんのめり」気味のポジションが災いしたのだろう、股擦れは前回までの「残存物の痛み化」を免れたが、手のしびれは些少ながら左右交互かつ持続的に発症した。
ひょっとすると、「前つんのめり」のポジションは丹田を核とするペダリングに励む余勢ではないか。
だとすると一概に修正し難く、次回は要経過観察である。
タイムは、アゲインストの往路が目標プラス2分の51分、フォローの復路がプラマイゼロの49分、トータルが2時間3分である。
強アゲインストの往路を51分で走破したのは、鉄下駄のROUBAIX SL4とはいえ微妙だが、重点取組の出来に免じ（？・笑）不問である。
帰宅直後の疲労感は強アゲインストに抗った割に普通である。
根本的には「爽やか」な修行環境の恵みだろう。
就寝は22時である。
トイレ覚醒は発汗が自覚以上だったのだろう、一度である。
足は前回と異なり、ツルことは勿論、一歩手前にも至らなかったが、一度（左）足首を核に強いコワバリを覚えた。
トイレ覚醒の少なさと併せてかんがみるに、修行中、および、事後の水分補給は意識的に増量する必要がある。
睡眠は7時間で、質もマズマズである。
寝覚めもリカバリ（感）もマズマズで、恒例の翌日午前中の後遺症は軽めである。
これもまた、根本的には「爽やか」な修行環境の恵みだろう。
改めて、修行の神に感謝である。（礼）
