2023年05月03日
【GF01】「直進は難儀あれど、パワーは直近最高位に出せた感」20230503荒川サイクリングロード修行結果
走行時間：1時間56分(-2)
走行距離：50.92km
平均心拍数：111bpm (-8)
平均ケイデンス：85rpm(0)
平均速度：26.1km/h(+0.6)
最高心拍数：138bpm (-9)
最高ケイデンス：160rpm(?)
最高速度：44.6km/h(-2.2)
中1日のインターバルを経ての修行である。
中1日を強行（笑）したのは、先ずリカバリが中1日と思えぬ好進捗を果たしたから（筋疲労残存感ほぼゼロ）。
そして、天気が下り坂に入る前のこの3日間、折角好天でもあることだし、極力食い溜め、ならぬ（笑）、走り溜めするが吉と前日ふと思い立った（笑）から、である。
猪木が言うよう「元気があれば何でもできる」し、「思い立ったが吉日」という訳である。（笑）
GF01での出走である。
ポジショニング＆ペダリングは悪くない。
長年の相棒との10日ぶりの出走は、ホームに帰った感がある。
最高気温は22度である。
風は思いのほか強い（※レベル4弱）が、荒サイ的には普通（まあ、こんなもの）で往生には至らない。
初夏を思わせる陽気で、直近最高の人出、および、サイクリスト出（？・笑）である。
重点取組の具現は前回ほどではないが良好（の部類。笑）である。
特に直進は前回よりだいぶ落ち（、殊、アゲインストの往路は難儀し）たが、その分（？）パワーは直近最高位に出せた感がある。
オーバー26km/hの平均車速は強風下にしては（否、強風下でなくとも。笑）かなり良く、万更気のせいではないだろう。
手のしびれと股擦れは終始皆無だが、悪弊の「ペダルを『回す』のではなく『踏（み込）んでいる』」ことが再発していないよう願うばかり。
今回使用した心拍計測センサーはベンチ入りしていた（笑）キャットアイのそれである。
スタメンのポラールのそれをアマゾンに返品交換に出したからである。
一ヶ月ぶりに使用したキャットアイのそれは、相変わらず動作が不安定で、殊、往路は使い物にならなかった。（涙）
ポラールのそれが終始正常動作し、無事スタメン復帰するよう、これまた願うばかり。
タイムは、アゲインストの往路が目標プラマイゼロの48分、フォローの復路がマイナス1分の45分、トータルが1時間56分である。
復路、強めのフォローとはいえ45分は出来過ぎである。
先述のパワーが良くも悪くも影響しているのだろうが、良く影響しているよう、またまた（笑）願うばかり。
帰宅直後の疲労感は普通である。
所用が片付かず、23時半の就寝である。（涙）
トイレ覚醒を二度経、7時間の睡眠である。
二度目のトイレ覚醒は夜明け前だったが、幸い、即二度寝である。
しかも高質で、寝覚めとリカバリ感は大満足である。
恒例の翌日午前中の後遺症も軽めで、このままうまく行けば（思い立った通り。笑）あと一度、中1日で走れるかもしれない。
やはり、私の睡眠の肝は朝方のフィナライズのようである。
走行距離：50.92km
平均心拍数：111bpm (-8)
平均ケイデンス：85rpm(0)
平均速度：26.1km/h(+0.6)
最高心拍数：138bpm (-9)
最高ケイデンス：160rpm(?)
最高速度：44.6km/h(-2.2)
中1日のインターバルを経ての修行である。
中1日を強行（笑）したのは、先ずリカバリが中1日と思えぬ好進捗を果たしたから（筋疲労残存感ほぼゼロ）。
そして、天気が下り坂に入る前のこの3日間、折角好天でもあることだし、極力食い溜め、ならぬ（笑）、走り溜めするが吉と前日ふと思い立った（笑）から、である。
猪木が言うよう「元気があれば何でもできる」し、「思い立ったが吉日」という訳である。（笑）
GF01での出走である。
ポジショニング＆ペダリングは悪くない。
長年の相棒との10日ぶりの出走は、ホームに帰った感がある。
最高気温は22度である。
風は思いのほか強い（※レベル4弱）が、荒サイ的には普通（まあ、こんなもの）で往生には至らない。
初夏を思わせる陽気で、直近最高の人出、および、サイクリスト出（？・笑）である。
重点取組の具現は前回ほどではないが良好（の部類。笑）である。
特に直進は前回よりだいぶ落ち（、殊、アゲインストの往路は難儀し）たが、その分（？）パワーは直近最高位に出せた感がある。
オーバー26km/hの平均車速は強風下にしては（否、強風下でなくとも。笑）かなり良く、万更気のせいではないだろう。
手のしびれと股擦れは終始皆無だが、悪弊の「ペダルを『回す』のではなく『踏（み込）んでいる』」ことが再発していないよう願うばかり。
今回使用した心拍計測センサーはベンチ入りしていた（笑）キャットアイのそれである。
スタメンのポラールのそれをアマゾンに返品交換に出したからである。
一ヶ月ぶりに使用したキャットアイのそれは、相変わらず動作が不安定で、殊、往路は使い物にならなかった。（涙）
ポラールのそれが終始正常動作し、無事スタメン復帰するよう、これまた願うばかり。
タイムは、アゲインストの往路が目標プラマイゼロの48分、フォローの復路がマイナス1分の45分、トータルが1時間56分である。
復路、強めのフォローとはいえ45分は出来過ぎである。
先述のパワーが良くも悪くも影響しているのだろうが、良く影響しているよう、またまた（笑）願うばかり。
帰宅直後の疲労感は普通である。
所用が片付かず、23時半の就寝である。（涙）
トイレ覚醒を二度経、7時間の睡眠である。
二度目のトイレ覚醒は夜明け前だったが、幸い、即二度寝である。
しかも高質で、寝覚めとリカバリ感は大満足である。
恒例の翌日午前中の後遺症も軽めで、このままうまく行けば（思い立った通り。笑）あと一度、中1日で走れるかもしれない。
やはり、私の睡眠の肝は朝方のフィナライズのようである。
