2023年02月08日
【GF01】「臀筋＆周辺部位痛消失。卒リハビリ」20230208荒川サイクリングロード修行結果
走行時間：2時間0分(-1)
走行距離：50.84km
平均心拍数：97bpm (-11)
平均ケイデンス：82rpm(+1)
平均速度：25.2km/h(+0.3)
最高心拍数：136bpm(-8)
最高ケイデンス：111rpm(0)
最高速度：44.0km/h(+1.2)
中2日のインターバルを経ての修行である。
前夜の熟睡（※6時間ながら高質）が効いたのだろう、起床時、（左）臀筋とその周辺部位の痛みは消失していた。
前夜は（減少傾向ながら依然）残存していた（→長期化の様相）ため、嬉しい誤算（？・笑）であり、また、念願の「卒リハビリ」である。
GF01での出走である。
久しぶりに痛み（の不安）がないこと、ならびに、直前、クロスバイクで小一時間アシ移動（→ウォームアップ）していたこと、も手伝い、ポジショニング＆ペダリングは忽ち安定的である。
稲盛和夫は経営理念で社員の「物心両面の幸福追求」を説いたが、修行理念（？・笑）で説くべきは私の「心身両面の無不安追求」かもしれない。（笑）
最高気温は10度である。
予報は下回ったが、雨雲の近接で高湿なのか、体感ではプラス2、3度である。
風も比較的弱め（※レベル4低）で走り難さ、そして、尿意切迫感（苦笑）と無縁の環境である。
重点取組である山本元喜の説く「（身体の）重心はサドルに乗っていること」と「ペダルを正しく『踏み』『回す』こと」の具現は無不満である。
風に無駄に（笑）抵抗する必要がないのは本当にあり難く、安定的なペダリング＆ポジショニングが終始キープできた（感がある）。
持病の手のしびれと股擦れ、そして、セミ（？）持病の腰痛は、予兆を含め完全無発症である。
「卒リハビリ」を確信した次第である。
タイムは、前半アゲインスト、後半フォローの往路が目標プラス1分の48分、前半アゲインスト、後半フォローの復路がマイナス1分の51分、トータルが前回にも増して2時間を切る勢いの2時間ジャストである。
実際「2時間を切る勢い」と「2時間を切る」のとでは雲泥の差があるが、少し前まで強風下2時間10分台を連発していた（苦笑）だけに、前回にも増して嬉しいし、励みになる。
帰宅直後の疲労感は前回同様、軽めである。
やはり、極端な風と寒さを免れると身体は助かるのだろうが、2時間を切る勢いの頑張り（笑）はダテでなく、21時を過ぎると睡魔到来である。
23時に就寝し、トイレ覚醒を一度経、7時間寝た。
質量共にマズマズで、寝覚めとリカバリ感もマズマズである。
恒例の翌日午前中の後遺症は直近最軽で、生活上の支障はゼロである。
「卒リハビリ」を改めて確信した次第だが、楽観は禁物である。
引き続き当座、新しいマットレスで質量共々よく寝、睡眠負債の返済に励む一手である。
走行距離：50.84km
平均心拍数：97bpm (-11)
平均ケイデンス：82rpm(+1)
平均速度：25.2km/h(+0.3)
最高心拍数：136bpm(-8)
最高ケイデンス：111rpm(0)
最高速度：44.0km/h(+1.2)
中2日のインターバルを経ての修行である。
前夜の熟睡（※6時間ながら高質）が効いたのだろう、起床時、（左）臀筋とその周辺部位の痛みは消失していた。
前夜は（減少傾向ながら依然）残存していた（→長期化の様相）ため、嬉しい誤算（？・笑）であり、また、念願の「卒リハビリ」である。
GF01での出走である。
久しぶりに痛み（の不安）がないこと、ならびに、直前、クロスバイクで小一時間アシ移動（→ウォームアップ）していたこと、も手伝い、ポジショニング＆ペダリングは忽ち安定的である。
稲盛和夫は経営理念で社員の「物心両面の幸福追求」を説いたが、修行理念（？・笑）で説くべきは私の「心身両面の無不安追求」かもしれない。（笑）
最高気温は10度である。
予報は下回ったが、雨雲の近接で高湿なのか、体感ではプラス2、3度である。
風も比較的弱め（※レベル4低）で走り難さ、そして、尿意切迫感（苦笑）と無縁の環境である。
重点取組である山本元喜の説く「（身体の）重心はサドルに乗っていること」と「ペダルを正しく『踏み』『回す』こと」の具現は無不満である。
風に無駄に（笑）抵抗する必要がないのは本当にあり難く、安定的なペダリング＆ポジショニングが終始キープできた（感がある）。
持病の手のしびれと股擦れ、そして、セミ（？）持病の腰痛は、予兆を含め完全無発症である。
「卒リハビリ」を確信した次第である。
タイムは、前半アゲインスト、後半フォローの往路が目標プラス1分の48分、前半アゲインスト、後半フォローの復路がマイナス1分の51分、トータルが前回にも増して2時間を切る勢いの2時間ジャストである。
実際「2時間を切る勢い」と「2時間を切る」のとでは雲泥の差があるが、少し前まで強風下2時間10分台を連発していた（苦笑）だけに、前回にも増して嬉しいし、励みになる。
帰宅直後の疲労感は前回同様、軽めである。
やはり、極端な風と寒さを免れると身体は助かるのだろうが、2時間を切る勢いの頑張り（笑）はダテでなく、21時を過ぎると睡魔到来である。
23時に就寝し、トイレ覚醒を一度経、7時間寝た。
質量共にマズマズで、寝覚めとリカバリ感もマズマズである。
恒例の翌日午前中の後遺症は直近最軽で、生活上の支障はゼロである。
「卒リハビリ」を改めて確信した次第だが、楽観は禁物である。
引き続き当座、新しいマットレスで質量共々よく寝、睡眠負債の返済に励む一手である。
