2023年02月05日
【GF01】「臀筋＆周辺部位の残存痛、重点取組を妨げず＆悪化せず」20230205荒川サイクリングロード修行結果
走行時間：2時間1分(-12)
走行距離：50.77km
平均心拍数：108bpm (-)
平均ケイデンス：81rpm(+2)
平均速度：24.9km/h(+2.3)
最高心拍数：144bpm(+11)
最高ケイデンス：111rpm(-)
最高速度：42.8km/h(+1.5)
中3日のインターバルを経ての修行である。
（左）臀筋とその周辺部位の痛みは残存していたが、3日後（※中2日）の、貴重な（笑）最高気温二桁予報日に再出走したく、決行である。
前回と前々回は「事実上」だったが今回は「本当」の（笑）リハビリライドである。
GF01での出走である。
臀筋、および、腰全般を内心庇ってペダルを回し始めたが、ペダリングもポジショニングもそう悪くなく、一安心である。
やはり、傷病を治すには安静、養生一本槍ではダメで、また、そもそも身体自身そう出来ているのだろう。
最高気温は10度である。
出走直後はそう思えぬ肌感（※肌寒い）だったが、コースイン後はそう思える（笑）肌感（※過不足ない）である。
風が荒サイ的には普通（※レベル4中）だったのが助けになったのだろう。
結果、尿意切迫感も免れ、神に感謝である。（礼）
走行距離：50.77km
平均心拍数：108bpm (-)
平均ケイデンス：81rpm(+2)
平均速度：24.9km/h(+2.3)
最高心拍数：144bpm(+11)
最高ケイデンス：111rpm(-)
最高速度：42.8km/h(+1.5)
中3日のインターバルを経ての修行である。
（左）臀筋とその周辺部位の痛みは残存していたが、3日後（※中2日）の、貴重な（笑）最高気温二桁予報日に再出走したく、決行である。
前回と前々回は「事実上」だったが今回は「本当」の（笑）リハビリライドである。
GF01での出走である。
臀筋、および、腰全般を内心庇ってペダルを回し始めたが、ペダリングもポジショニングもそう悪くなく、一安心である。
やはり、傷病を治すには安静、養生一本槍ではダメで、また、そもそも身体自身そう出来ているのだろう。
最高気温は10度である。
出走直後はそう思えぬ肌感（※肌寒い）だったが、コースイン後はそう思える（笑）肌感（※過不足ない）である。
風が荒サイ的には普通（※レベル4中）だったのが助けになったのだろう。
結果、尿意切迫感も免れ、神に感謝である。（礼）
重点取組である山本元喜の説く「（身体の）重心はサドルに乗っていること」と「ペダルを正しく『踏み』『回す』こと」の具現は、今回もリハビリの割にマズマズである。
風がそう強くなく、ポジショニングもペダリングも終始安定的だった。
持病の手のしびれと股擦れは無発症で、股擦れは前回と異なり寸前に追い込まれることもなかった。
インターバルが正常化し、軟化した股の皮膚が正常硬化（？・笑）しているのだろう。
結果、ラストスパートも雑にならず、これまた神に感謝である。（礼）
タイムは、基本アゲインストの往路が目標プラマイゼロの48分、基本フォローの復路がプラス2分の50分、トータルが久しぶりに2時間を切る勢いの2時間1分である。
風に助けられたのは確かだが、リハビリライドで2時間切り目前で嬉しく、励みになる。
帰宅直後の疲労感は思いのほか軽めである。
これまた風に助けられたのだろう。（笑）
23時に就寝し、トイレ覚醒を一度経、7時間半寝た。
質量共にそう悪くなかった（感がある）が、やはりリハビリライドで筋肉＆体系のダメージは相当だったのだろう、寝覚めとリカバリ感は良くはなかった（が最悪でもなかった。笑）。
臀筋とその周辺部位が悪化しなかったのは幸いだが、恒例の翌日午前中の後遺症は結局終日化した。
前回に続き当座、新しいマットレスで質量共々よく寝る一手である。
一日も早く、リハビリライドを卒業（苦笑）せねば。
風がそう強くなく、ポジショニングもペダリングも終始安定的だった。
持病の手のしびれと股擦れは無発症で、股擦れは前回と異なり寸前に追い込まれることもなかった。
インターバルが正常化し、軟化した股の皮膚が正常硬化（？・笑）しているのだろう。
結果、ラストスパートも雑にならず、これまた神に感謝である。（礼）
タイムは、基本アゲインストの往路が目標プラマイゼロの48分、基本フォローの復路がプラス2分の50分、トータルが久しぶりに2時間を切る勢いの2時間1分である。
風に助けられたのは確かだが、リハビリライドで2時間切り目前で嬉しく、励みになる。
帰宅直後の疲労感は思いのほか軽めである。
これまた風に助けられたのだろう。（笑）
23時に就寝し、トイレ覚醒を一度経、7時間半寝た。
質量共にそう悪くなかった（感がある）が、やはりリハビリライドで筋肉＆体系のダメージは相当だったのだろう、寝覚めとリカバリ感は良くはなかった（が最悪でもなかった。笑）。
臀筋とその周辺部位が悪化しなかったのは幸いだが、恒例の翌日午前中の後遺症は結局終日化した。
前回に続き当座、新しいマットレスで質量共々よく寝る一手である。
一日も早く、リハビリライドを卒業（苦笑）せねば。
