2022年12月29日
【GF01】「神の計らいのもと長年の相棒、かつ、走り納めに相応しい修行」20221229荒川サイクリングロード修行結果
走行時間：2時間2分(-10)
走行距離：50.71km
平均心拍数：110bpm (+7)
平均ケイデンス：83rpm(+3)
平均速度：24.8km/h(+2.1)
最高心拍数：141bpm(+6)
最高ケイデンス：119rpm(+8)
最高速度：46.7km/h(+5.1)
中3日のインターバルを経ての修行である。
前夜の睡眠は前回に負けず劣らず質量共々良好（※トイレ覚醒二度なるも8時間弱熟睡）で、リカバリ不安のない修行である。
GF01での出走である。
前回ROUBAIX SL4で出走したこともあるが、やはり走り納めは長年の相棒である。
そんなオーナーの期待（？・笑）に応えてか、GF01としては直近最高のポジショニング＆ペダリングである。
前回出走時に感じた「サドル高い？｝感は無く。上体は「もう一段」低く折れ曲がり、安定している。
今回のところ、様子見は成功である。
最高気温は直近最暖の13度である。
しかも、風も弱めで（※レベル3中）、久しぶりに背中が汗ばんだ。
無論、尿意切迫感（苦笑）の襲来はなく、安心安全（？・笑）の走り納めである。
神の粋な計らいに脱帽である。（敬礼）
風のお陰と頭では分かっているが、トータルが久しぶりに2時間を切る勢いなのはやはり嬉しい。
これまた、来年もこうありたい。（笑）
帰宅直後の疲労感は普通である。
23時半に就寝し、二度のトイレ覚醒を経、7時間弱寝た。
質量共に悪くなかったが、前回同様、自覚以上に疲労したのだろう、寝覚めとリカバリ感はイマイチで、恒例の翌日午前中の後遺症も終日化した。
ここのところ「頭の回転の悪さ」も加わり、業務妨害化（苦笑）の一途である。
私の実力だと、疲労のマネジメントは非現実的である。
来年の一番の課題はリカバリ力、殊睡眠力のカイゼンである。
走行距離：50.71km
平均心拍数：110bpm (+7)
平均ケイデンス：83rpm(+3)
平均速度：24.8km/h(+2.1)
最高心拍数：141bpm(+6)
最高ケイデンス：119rpm(+8)
最高速度：46.7km/h(+5.1)
中3日のインターバルを経ての修行である。
前夜の睡眠は前回に負けず劣らず質量共々良好（※トイレ覚醒二度なるも8時間弱熟睡）で、リカバリ不安のない修行である。
GF01での出走である。
前回ROUBAIX SL4で出走したこともあるが、やはり走り納めは長年の相棒である。
そんなオーナーの期待（？・笑）に応えてか、GF01としては直近最高のポジショニング＆ペダリングである。
前回出走時に感じた「サドル高い？｝感は無く。上体は「もう一段」低く折れ曲がり、安定している。
今回のところ、様子見は成功である。
最高気温は直近最暖の13度である。
しかも、風も弱めで（※レベル3中）、久しぶりに背中が汗ばんだ。
無論、尿意切迫感（苦笑）の襲来はなく、安心安全（？・笑）の走り納めである。
神の粋な計らいに脱帽である。（敬礼）
重点取組である山本元喜の説く「（身体の）重心はサドルに乗っていること」と「ペダルを正しく『踏み』『回す』こと」の具現はマズマズである。
（風が弱めで）ポジションが安定的だからだろう、手のしびれと股擦れは無発症である。
長年の相棒、かつ、走り納めに相応しい具現である。
来年もこうありたい。（笑）
タイムは、前半フォロー、後半アゲインストの往路が目標プラス1分の45分、前半フォロー、後半アゲインストの復路がプラマイゼロの55分、トータルが2時間2分である。（風が弱めで）ポジションが安定的だからだろう、手のしびれと股擦れは無発症である。
長年の相棒、かつ、走り納めに相応しい具現である。
来年もこうありたい。（笑）
風のお陰と頭では分かっているが、トータルが久しぶりに2時間を切る勢いなのはやはり嬉しい。
これまた、来年もこうありたい。（笑）
帰宅直後の疲労感は普通である。
23時半に就寝し、二度のトイレ覚醒を経、7時間弱寝た。
質量共に悪くなかったが、前回同様、自覚以上に疲労したのだろう、寝覚めとリカバリ感はイマイチで、恒例の翌日午前中の後遺症も終日化した。
ここのところ「頭の回転の悪さ」も加わり、業務妨害化（苦笑）の一途である。
私の実力だと、疲労のマネジメントは非現実的である。
来年の一番の課題はリカバリ力、殊睡眠力のカイゼンである。
