2022年12月25日
【ROUBAIX SL4】「ポジション＆ペダリングは依然、かつ、長年の相棒以上に安定的」20221225荒川サイクリングロード修行結果
走行時間：2時間12分(+8)
走行距離：50.34km
平均心拍数：103bpm (+12)
平均ケイデンス：80rpm(-1)
平均速度：22.7km/h(-1.9)
最高心拍数：135bpm(-)
最高ケイデンス：111rpm(-12)
最高速度：41.6km/h(-4.3)
中3日のインターバルを経ての修行である。
前夜の睡眠は質量共々直近最高（※トイレ覚醒二度なるも8時間熟睡）で、リカバリ（感）はもとより、モチベーション（笑）にも不安の無い修行である。
ROUBAIX SL4での出走である。
前回GF01出走時に感じた「サドル高い？｝感は無く、ポジショニング＆ペダリングは相変わらず大変安定的である。
なぜROUBAIX SL4がGF01より「しっくり」くるのか。
また、なぜGF01は長年の相棒よろしく「しっくり」こないのか。
いずれも重要事項ゆえ、様子見も良いが（笑）しかと経過観察（笑）のうえ、根因を合理的かつ構造的に解明したい。
最高気温は11度である。
風は前回よりかなり強い（※レベル5弱）が、空気そのものが比較的温かいせいか、そこまで寒くない（堪えるほどではない）。
しかして、尿意切迫感（苦笑）の襲来はなく、前回に続きシマノのブレスハイパー+ウィンドブレーカーのウェアの選択は結果（笑）正解である
現状、鉄下駄のROUBAIX SL4で、往路より若干長い復路、強アゲインスト下において1時間を切るのは肉体的（年齢的？）、かつ、技術的に無理かもしれない。
帰宅直後の疲労感は普通である。
23時過ぎに就寝し、二度のトイレ覚醒を経、7時間弱寝た。
質量共々そう悪くないが、強アゲインストで自覚以上に疲労したのだろう、寝覚めとリカバリ感はイマイチで、恒例の翌日午前中の後遺症は終日続いた。
今冬は例年以上に強アゲインストが予想される。
「定番化している修行当日の低質な睡眠、および、翌日のリカバリの悪さ」の原因究明と対処は待ったなしである。
走行距離：50.34km
平均心拍数：103bpm (+12)
平均ケイデンス：80rpm(-1)
平均速度：22.7km/h(-1.9)
最高心拍数：135bpm(-)
最高ケイデンス：111rpm(-12)
最高速度：41.6km/h(-4.3)
中3日のインターバルを経ての修行である。
前夜の睡眠は質量共々直近最高（※トイレ覚醒二度なるも8時間熟睡）で、リカバリ（感）はもとより、モチベーション（笑）にも不安の無い修行である。
ROUBAIX SL4での出走である。
前回GF01出走時に感じた「サドル高い？｝感は無く、ポジショニング＆ペダリングは相変わらず大変安定的である。
なぜROUBAIX SL4がGF01より「しっくり」くるのか。
また、なぜGF01は長年の相棒よろしく「しっくり」こないのか。
いずれも重要事項ゆえ、様子見も良いが（笑）しかと経過観察（笑）のうえ、根因を合理的かつ構造的に解明したい。
最高気温は11度である。
風は前回よりかなり強い（※レベル5弱）が、空気そのものが比較的温かいせいか、そこまで寒くない（堪えるほどではない）。
しかして、尿意切迫感（苦笑）の襲来はなく、前回に続きシマノのブレスハイパー+ウィンドブレーカーのウェアの選択は結果（笑）正解である
重点取組である山本元喜の説く「（身体の）重心はサドルに乗っていること」と「ペダルを正しく『踏み』『回す』こと」の具現は安定的なポジショニング＆ペダリングに支えられ、良好である。
ただ、（右）手のしびれが些少発症した（※股擦れは無発症）。
強アゲインスト時にはよくあり、また、無問題レベルではあるが、直近久々の再発ゆえ、気にならないと言えば嘘になる。
良好、かつ、安定的なポジショニングで手がしびれる根因も、おいおい（笑）しかと経過観察のうえ、合理的かつ構造的に解明したい。
タイムは、フォローの往路が目標プラス1分の43分、アゲインストの復路がプラス7分の1時間6分、トータルが2時間12分である。ただ、（右）手のしびれが些少発症した（※股擦れは無発症）。
強アゲインスト時にはよくあり、また、無問題レベルではあるが、直近久々の再発ゆえ、気にならないと言えば嘘になる。
良好、かつ、安定的なポジショニングで手がしびれる根因も、おいおい（笑）しかと経過観察のうえ、合理的かつ構造的に解明したい。
現状、鉄下駄のROUBAIX SL4で、往路より若干長い復路、強アゲインスト下において1時間を切るのは肉体的（年齢的？）、かつ、技術的に無理かもしれない。
帰宅直後の疲労感は普通である。
23時過ぎに就寝し、二度のトイレ覚醒を経、7時間弱寝た。
質量共々そう悪くないが、強アゲインストで自覚以上に疲労したのだろう、寝覚めとリカバリ感はイマイチで、恒例の翌日午前中の後遺症は終日続いた。
今冬は例年以上に強アゲインストが予想される。
「定番化している修行当日の低質な睡眠、および、翌日のリカバリの悪さ」の原因究明と対処は待ったなしである。
