2022年12月02日
【ROUBAIX SL4】「予想外の安定的なポジショニング＆ペダリング」20221202荒川サイクリングロード修行結果
走行時間：2時間13分(+3)
走行距離：50.17km
平均心拍数：91bpm (?)
平均ケイデンス：79rpm(-2)
平均速度：22.6km/h(-1.1)
最高心拍数：159bpm(?)
最高ケイデンス：113rpm(+10)
最高速度：41.2km/h(-2.7)
中2日のインターバルを経ての修行である。
前夜、量的には知れているが（※7時間弱）、（なぜか。笑）質的に大変良く睡眠でき、前々日のスクワット地獄（笑）から蘇生、もとい（笑）、リカバリしての修行である。
睡眠は便通（？・笑）と同様、質、それもファイナライズ（？・笑）の質が肝である。
ROUBAIX SL4での出走である。
ROUBAIX SL4に跨るのは凡そ二週間ぶりだが、直前まで小一時間「足チャリ（のクロスバイク）」で用を足していたのが好影響し（たようで）、相棒のGF01に負けずとも劣らずの安定的なポジショニング＆ペダリングである。
乗り方次第だが、修行前の足チャリは良いウォームアップになる（今更。笑）。
最高気温は13度である。
数値的には前回同様だが、用事の帰路（不意のトラブルで）身体を冷やしてしまい（汗）、しかも風が強く（※レベル4中）、コースイン後20分は今季一番の低体温との、その後は尿意切迫感（苦笑）との闘いである。（涙）
忘れた頃にやってくるのは天災だけでなくトラブルもそうであること、また、今の時期に身体を冷やすのは致命傷であることを再認識した。
重点取組である山本元喜の説く「（身体の）重心はサドルに乗っていること」と「ペダルを正しく『踏み』『回す』こと」の具現は直近最高である。
殊に前者は良く、出走直後にも増して安定的なポジショニング＆ペダリングである。
パワーの出（具合）は相変わらず知れているが、持病の手のしびれと股擦れは気配さえなかった。
次回の出走は本来GF01だが、この感覚を忘れないようROUBAIX SL4で連投した方が良いかもしれない。
「ラストスパートは（身体の）限界に達するが、限界に達してみて初めて稼働する筋肉＆体系があるのだろうか？」の疑問は経過観察できず終いである。
というか、今回は出走直後から全身の筋肉＆体系が好稼働し、経過観察に至らなかった。
こんなことなら、次回もできず終い大歓迎。（笑）
タイムは、前半アゲインスト、後半フォローの往路が目標プラス3分の54分、前半アゲインスト、後半フォローの復路がプラス1分の56分、トータルが2時間13分である。
トータルはワースト、もしくは、ブービー賞（？・笑）と同値と思うが、重点取組の直近最高の具現に免じ（？・笑）完全不問である。
出走時刻が事前の用足し（＆不意のトラブル。苦笑）で大遅延し、帰宅後、各種所用を吟味するも、就寝時刻は24時半である。
以後、一度のトイレ覚醒を経、6時間しか寝られなかった、前夜と同様、質的に大変良く睡眠でき、寝覚めとリカバリ感は良好である。
恒例の翌日午前中の後遺症も軽微、かつ、早期収束である。
「定番化している修行当日の低質な睡眠、および、翌日のリカバリの悪さ」の原因究明もできず終いだが、これまたこんなことなら、次回もできず終い大歓迎。（笑）
走行距離：50.17km
平均心拍数：91bpm (?)
平均ケイデンス：79rpm(-2)
平均速度：22.6km/h(-1.1)
最高心拍数：159bpm(?)
最高ケイデンス：113rpm(+10)
最高速度：41.2km/h(-2.7)
中2日のインターバルを経ての修行である。
前夜、量的には知れているが（※7時間弱）、（なぜか。笑）質的に大変良く睡眠でき、前々日のスクワット地獄（笑）から蘇生、もとい（笑）、リカバリしての修行である。
睡眠は便通（？・笑）と同様、質、それもファイナライズ（？・笑）の質が肝である。
ROUBAIX SL4での出走である。
ROUBAIX SL4に跨るのは凡そ二週間ぶりだが、直前まで小一時間「足チャリ（のクロスバイク）」で用を足していたのが好影響し（たようで）、相棒のGF01に負けずとも劣らずの安定的なポジショニング＆ペダリングである。
乗り方次第だが、修行前の足チャリは良いウォームアップになる（今更。笑）。
最高気温は13度である。
数値的には前回同様だが、用事の帰路（不意のトラブルで）身体を冷やしてしまい（汗）、しかも風が強く（※レベル4中）、コースイン後20分は今季一番の低体温との、その後は尿意切迫感（苦笑）との闘いである。（涙）
忘れた頃にやってくるのは天災だけでなくトラブルもそうであること、また、今の時期に身体を冷やすのは致命傷であることを再認識した。
重点取組である山本元喜の説く「（身体の）重心はサドルに乗っていること」と「ペダルを正しく『踏み』『回す』こと」の具現は直近最高である。
殊に前者は良く、出走直後にも増して安定的なポジショニング＆ペダリングである。
パワーの出（具合）は相変わらず知れているが、持病の手のしびれと股擦れは気配さえなかった。
次回の出走は本来GF01だが、この感覚を忘れないようROUBAIX SL4で連投した方が良いかもしれない。
「ラストスパートは（身体の）限界に達するが、限界に達してみて初めて稼働する筋肉＆体系があるのだろうか？」の疑問は経過観察できず終いである。
というか、今回は出走直後から全身の筋肉＆体系が好稼働し、経過観察に至らなかった。
こんなことなら、次回もできず終い大歓迎。（笑）
タイムは、前半アゲインスト、後半フォローの往路が目標プラス3分の54分、前半アゲインスト、後半フォローの復路がプラス1分の56分、トータルが2時間13分である。
トータルはワースト、もしくは、ブービー賞（？・笑）と同値と思うが、重点取組の直近最高の具現に免じ（？・笑）完全不問である。
出走時刻が事前の用足し（＆不意のトラブル。苦笑）で大遅延し、帰宅後、各種所用を吟味するも、就寝時刻は24時半である。
以後、一度のトイレ覚醒を経、6時間しか寝られなかった、前夜と同様、質的に大変良く睡眠でき、寝覚めとリカバリ感は良好である。
恒例の翌日午前中の後遺症も軽微、かつ、早期収束である。
「定番化している修行当日の低質な睡眠、および、翌日のリカバリの悪さ」の原因究明もできず終いだが、これまたこんなことなら、次回もできず終い大歓迎。（笑）
