2022年10月23日
【ROUBAIX SL4】「ペダリング＆重点取組、ROUBAIX SL4としては久しぶりにマズマズ」20221023荒川サイクリングロード修行結果
走行時間：2時間0分（-10）
走行距離：50.54km
平均心拍数：116bpm（+8）
平均ケイデンス：81rpm（+1）
平均速度：25.4km/h（+2.1)
最高心拍数：152bpm（+23)
最高ケイデンス：113rpm（-）
最高速度：47.3km/h（+5.6）
中3日のインターバルを経ての修行である。
（前日と異なり）朝からピーカン、かつ、直近最低の残存筋疲労で、スキップの選択肢のない修行である（久しぶり。笑）。
ROUBAIX SL4での出走である。
一週間前に再注油したチェーンオイルをコンポ全体に行き渡らせるのが主眼だが、単に前回GF01で出走したからと言えなくもない。（笑）
跨った瞬間、「サドル低い？」感があった。
これまで「サドル高い？」ばかりで正直驚いたが、主因として直近最低の残存筋疲労を着想した。
健全な精神は健全な肉体に宿るよう、健全なポジショニングは健全な筋肉＆体系に宿るのだろう。
上手く、速く走りたければ、十分なリカバリが欠かせない。
最高気温は前日比プラス3度、かつ、数日来最高の23度である。
風は直近最弱である（※レベル3弱）。
毎年今の時分、衣替えを済ませているのが常だが、当日のように、日中夏の陽気になることもままあり、夏物のウェアに回帰するか苦悩する（笑）のも常である。
結局、体感を信じ（笑）夏物に回帰したが、結果、発汗（量）が丁度良い塩梅で、一番の不安の尿意切迫感も降臨せず（良かった）前回に続き大成功である。
重点取組である山本元喜の説く「（身体の）重心はサドルに乗っていること」と「ペダルを正しく『踏み』『回す』こと」の具現は、ROUBAIX SL4としては久しぶりにマズマズである。
主因は無論、イマイチ続きだったペダリングのリズム（感）がマズマズ化（笑）したからである。
前回着想した「『右足のつま先の位置』犯人（笑）説」は無論完全には修正できなかったが、それでもそこまでリズム感が悪いと感じなかった。
股ズレも手のしびれも相変わらず無発症である（※復路、右手のみ無問題レベルで些少発症）。
直近恒例化している腰痛も、直近最低の発症である。
タイムは、前半アゲインスト、後半フォローの往路が目標マイナス1分の46分、前半アゲインスト、後半フォローの復路がプラマイゼロの53分、トータルは2時間0分である。
トータルが久しぶりに2時間を切る勢いで、嬉しく、励みになった。
帰宅直後の疲労感は重めである。
基本、直近最高の平均速度と最高心拍数のツケだろう。
甘んじて（？・笑）受ける一手である。
22時に就寝し、二度のトイレ覚醒を経、8時間寝た。
今回も足のツリ覚醒を免れたのは良かったし、併せて、前回最善対応を誓った22時就寝を果たし、量的にも質的にも熟睡できたのは本当に良かった。
それでも、ツケは相当で、寝覚めとリカバリ感は大満足とまではいかず、午前の作業中何度か値落ちしかけたが、さもなければ、例によって（？・苦笑）小一時間寝る始末だったに違いない。
22時就寝の最善対応、習慣化するまで最善努力せねばである。
走行距離：50.54km
平均心拍数：116bpm（+8）
平均ケイデンス：81rpm（+1）
平均速度：25.4km/h（+2.1)
最高心拍数：152bpm（+23)
最高ケイデンス：113rpm（-）
最高速度：47.3km/h（+5.6）
中3日のインターバルを経ての修行である。
（前日と異なり）朝からピーカン、かつ、直近最低の残存筋疲労で、スキップの選択肢のない修行である（久しぶり。笑）。
ROUBAIX SL4での出走である。
一週間前に再注油したチェーンオイルをコンポ全体に行き渡らせるのが主眼だが、単に前回GF01で出走したからと言えなくもない。（笑）
跨った瞬間、「サドル低い？」感があった。
これまで「サドル高い？」ばかりで正直驚いたが、主因として直近最低の残存筋疲労を着想した。
健全な精神は健全な肉体に宿るよう、健全なポジショニングは健全な筋肉＆体系に宿るのだろう。
上手く、速く走りたければ、十分なリカバリが欠かせない。
最高気温は前日比プラス3度、かつ、数日来最高の23度である。
風は直近最弱である（※レベル3弱）。
毎年今の時分、衣替えを済ませているのが常だが、当日のように、日中夏の陽気になることもままあり、夏物のウェアに回帰するか苦悩する（笑）のも常である。
結局、体感を信じ（笑）夏物に回帰したが、結果、発汗（量）が丁度良い塩梅で、一番の不安の尿意切迫感も降臨せず（良かった）前回に続き大成功である。
重点取組である山本元喜の説く「（身体の）重心はサドルに乗っていること」と「ペダルを正しく『踏み』『回す』こと」の具現は、ROUBAIX SL4としては久しぶりにマズマズである。
主因は無論、イマイチ続きだったペダリングのリズム（感）がマズマズ化（笑）したからである。
前回着想した「『右足のつま先の位置』犯人（笑）説」は無論完全には修正できなかったが、それでもそこまでリズム感が悪いと感じなかった。
マズマズ化した真因は不明だが、これまた直近最低の残存筋疲労と無関係ではないだろう。
ただ、前回着想した「ROUBAIX SL4、次期相棒化未達（笑）説」はやはり否定し難く、ROUBAIX SL4での出走は増やすが吉である。股ズレも手のしびれも相変わらず無発症である（※復路、右手のみ無問題レベルで些少発症）。
直近恒例化している腰痛も、直近最低の発症である。
タイムは、前半アゲインスト、後半フォローの往路が目標マイナス1分の46分、前半アゲインスト、後半フォローの復路がプラマイゼロの53分、トータルは2時間0分である。
トータルが久しぶりに2時間を切る勢いで、嬉しく、励みになった。
帰宅直後の疲労感は重めである。
基本、直近最高の平均速度と最高心拍数のツケだろう。
甘んじて（？・笑）受ける一手である。
22時に就寝し、二度のトイレ覚醒を経、8時間寝た。
今回も足のツリ覚醒を免れたのは良かったし、併せて、前回最善対応を誓った22時就寝を果たし、量的にも質的にも熟睡できたのは本当に良かった。
それでも、ツケは相当で、寝覚めとリカバリ感は大満足とまではいかず、午前の作業中何度か値落ちしかけたが、さもなければ、例によって（？・苦笑）小一時間寝る始末だったに違いない。
22時就寝の最善対応、習慣化するまで最善努力せねばである。
