2026年03月17日
【ROUBAIX SL4】「リ・ポジショニング5回目。今回は『骨盤を立てる』のが自然化してカイゼン感降臨」202603017荒サイ修行結果
走行時間：2時間5分(+1)（※新砂行旧々コース）
走行距離：49.96km
平均心拍数：110bpm(+3)
平均ケイデンス：81rpm(0)
平均速度：23.9km/h(-0.2)
最高心拍数：146bpm(-2)
最高ケイデンス：205rpm(?)
最高速度：43.8km/h(-2.1)
中4日のインターバルを経ての修行である。
長めのインターバルは所用＆マラソン大会に因るものである。
前日の睡眠は8時間（※中途覚醒×2、うちトイレ×2）である。
熟睡感が直近最高で、長めのインターバルと相まり、寝覚めもリカバリも直近最高である。（うれしい）
前日迄は睡眠負債、ならびに、疲労負債（？・苦笑）がうかがえたが、相当量返済できた感がある。
やはり、質量共によい睡眠は最高である。
今回も、否、今回は直近最高、完全無懸念の修行である。
ROUBAIX SL4での出走である。
ポジショニング＆ペダリングはノー違和感である。
最高気温は15度である。
天気予報曰く「春の陽気」とのことだったが、そこまでではなく、数値より些少肌寒い（。
風は弱め（※レベル3中）である。
今回も（というか、当分）旧々コースを選択（の予定）。
重点取組の具現はこれまた直近最高によい。
今回も、低出力（感）の主因をポジショニングに見出し、リ・ポジショニングに努めてのことである。
所感は概ね前回同様だが、殊、骨盤を立てるのが自然化した感がある。
結果、後方に着座し「そのままお辞儀する」のも自然化し、ポジショニング＆ペダリングは直近最高に安定的である。
そして、「臀筋を核にして」ペダリングする意識は依然飛びがちだが、蛇行は直近最少である。
やはり、ポジショニングはサイクリングの肝である。
今回もトータルでは好感触（※低出力感カイゼン）である。
引き続き焦らず、「次回もこの調子で行きたい」。
持病の手のしびれ、股擦れはナシ。
欠伸はトイレ休憩時に1回。
尿意切迫感は0回。
タイムは、アゲインストの往路が目標プラス1分の48分、フォローの復路がマイナス1分の52分、トータルが2時間5分である。
骨盤を立てるのが自然化しただけで「お腹いっぱい」（※スコア不問）。
帰宅直後の疲労感は普通である。
恒例の腰下ジンワリは外側の大腿四頭筋、および、ふくらはぎが如実である。
腰のダメージは今回も少なめである。
骨盤を立てるのが自然化し、少なさに弾みがつくよう期待。（笑）
就寝は21時半である。
睡眠は6時間である。
2回の中途（うち、トイレ2回）覚醒、以後、「ウトウト（※再入眠不能）」、を経て、である。
久々の「ウトウト」には難儀したが、こればかりは如何ともし難い。（涙）
（当然）寝覚めはよくはない。
が、睡眠負債がやはり相当量返済できていたのだろう、そう極端に悪くもなく、「やや」低回転脳の始末。
他方、リカバリは修行翌日をかんがみてもよくない。
腰下ジンワリは直近最高位に残存。（涙）
（とはいえ）恒例の翌日午前中の後遺症は普通である。
寝落ちは皆無で、低回転脳は時間経過と共に高緩和。
腰下ジンワリも時間経過と共に高緩和、である。
改めて「次回もこの調子で行く」べく、しかと食べ、極力早寝する一手である。
走行距離：49.96km
平均心拍数：110bpm(+3)
平均ケイデンス：81rpm(0)
平均速度：23.9km/h(-0.2)
最高心拍数：146bpm(-2)
最高ケイデンス：205rpm(?)
最高速度：43.8km/h(-2.1)
中4日のインターバルを経ての修行である。
長めのインターバルは所用＆マラソン大会に因るものである。
前日の睡眠は8時間（※中途覚醒×2、うちトイレ×2）である。
熟睡感が直近最高で、長めのインターバルと相まり、寝覚めもリカバリも直近最高である。（うれしい）
前日迄は睡眠負債、ならびに、疲労負債（？・苦笑）がうかがえたが、相当量返済できた感がある。
やはり、質量共によい睡眠は最高である。
今回も、否、今回は直近最高、完全無懸念の修行である。
ROUBAIX SL4での出走である。
ポジショニング＆ペダリングはノー違和感である。
最高気温は15度である。
天気予報曰く「春の陽気」とのことだったが、そこまでではなく、数値より些少肌寒い（。
風は弱め（※レベル3中）である。
今回も（というか、当分）旧々コースを選択（の予定）。
重点取組の具現はこれまた直近最高によい。
今回も、低出力（感）の主因をポジショニングに見出し、リ・ポジショニングに努めてのことである。
所感は概ね前回同様だが、殊、骨盤を立てるのが自然化した感がある。
結果、後方に着座し「そのままお辞儀する」のも自然化し、ポジショニング＆ペダリングは直近最高に安定的である。
そして、「臀筋を核にして」ペダリングする意識は依然飛びがちだが、蛇行は直近最少である。
やはり、ポジショニングはサイクリングの肝である。
今回もトータルでは好感触（※低出力感カイゼン）である。
引き続き焦らず、「次回もこの調子で行きたい」。
持病の手のしびれ、股擦れはナシ。
欠伸はトイレ休憩時に1回。
尿意切迫感は0回。
タイムは、アゲインストの往路が目標プラス1分の48分、フォローの復路がマイナス1分の52分、トータルが2時間5分である。
骨盤を立てるのが自然化しただけで「お腹いっぱい」（※スコア不問）。
帰宅直後の疲労感は普通である。
恒例の腰下ジンワリは外側の大腿四頭筋、および、ふくらはぎが如実である。
腰のダメージは今回も少なめである。
骨盤を立てるのが自然化し、少なさに弾みがつくよう期待。（笑）
就寝は21時半である。
睡眠は6時間である。
2回の中途（うち、トイレ2回）覚醒、以後、「ウトウト（※再入眠不能）」、を経て、である。
久々の「ウトウト」には難儀したが、こればかりは如何ともし難い。（涙）
（当然）寝覚めはよくはない。
が、睡眠負債がやはり相当量返済できていたのだろう、そう極端に悪くもなく、「やや」低回転脳の始末。
他方、リカバリは修行翌日をかんがみてもよくない。
腰下ジンワリは直近最高位に残存。（涙）
（とはいえ）恒例の翌日午前中の後遺症は普通である。
寝落ちは皆無で、低回転脳は時間経過と共に高緩和。
腰下ジンワリも時間経過と共に高緩和、である。
改めて「次回もこの調子で行く」べく、しかと食べ、極力早寝する一手である。
2026年03月12日
【GF01】「リ・ポジショニング4回目。今回もカイゼン感降臨。引き続き焦らない」202603012荒サイ修行結果
走行時間：2時間4分(+1)（※新砂行旧々コース）
走行距離：50.02km
平均心拍数：107bpm(-7)
平均ケイデンス：81rpm(0)
平均速度：24.1km/h(-0.3)
最高心拍数：148bpm(-5)
最高ケイデンス：111rpm(+6)
最高速度：45.9km/h(-1.7)
中2日のインターバルを経ての修行である。
前日の睡眠は8時間（※中途覚醒×2、うちトイレ×2）である。
最近8-7時間睡眠が復活傾向にある。
例によって（笑）原因に心当たりはないが、復活が「傾向」化しているだけに相当量の睡眠負債が一因であるのは間違いない。
幸い、事情に因り（笑）今は返済の好機である。
返済＆圧縮を「加速する」（笑）一手である。
（当然）寝覚めは悪くない。
リカバリも悪くない。
今回も無懸念＆スケジュール通りの修行である。
GF01での出走である。
ポジショニング＆ペダリングはノー違和感である。
最高気温は12度である。
数値的には前回と同じだが、体感的には前回にもまして肌寒い（が、尿意切迫感を案じる程ではない）。
空気そのものの冷たさは前回と同等だが、風が強め（※レベル4中）なのが災いしているのかもしれない（し、単に私の代謝、挙句、熱産生力が落ちているだけかもしれない。苦笑）。
今回も（リフレッシュ感を求め。笑）、旧々コースを選択。
重点取組の具現はマズマズである。
今回も、低出力（感）の主因をポジショニングに見出し、リ・ポジショニングに努めてのことである。
所感は基本前回同様である。
即ち、後方に着座し「そのままお辞儀する」のが依然具現困難（感）なうえ、「臀筋を核にして」ペダリングする意識が飛びがち、な訳である。
ポジションの安定度＆持続性は向上している感があるが、蛇行は依然少なくない（が、極端に多い訳でもない）。
とはいえ（？・笑）、幸い今回もトータルでは好感触（※低出力感カイゼン）。
引き続き焦らず、「次回もこの調子で行きたい」。
持病の手のしびれ、股擦れはナシ。
欠伸はトイレ休憩時に1回。
尿意切迫感は0回。
タイムは、フォローの往路が目標マイナス2分の43分、アゲインストの復路がプラス4分の59分、トータルが2時間4分である。
強アゲインストの復路、ポジションが特段不安定化せず、ラストスパート迄堪え切れただけで「お腹いっぱい」（※スコア不問）。
帰宅直後の疲労感は普通である。
恒例の腰下ジンワリは膝周辺＆外側の大腿四頭筋、および、ふくらはぎと足首が如実である。
リ・ポジショニング着手來、腰のダメージが低減傾向である。（助かる）
就寝は22時である。
睡眠は7時間である。
2回の中途（うち、トイレ2回）覚醒を経て、である。
10分程度（だが、これが結構効く。笑）ファイナライズでき、寝覚めは悪くない。
寝不足感も低回転脳もナシ。
リカバリは修行翌日相応（だが、特段悪い訳でははい）。
腰下ジンワリの残存はふくらはぎ、および、足首が如実。
恒例の翌日午前中の後遺症は軽めである。
低回転脳も寝落ちも皆無。
ふくらはぎ＆足首ジンワリは終日化だが、時間経過と共に緩和加速である。
改めて「次回もこの調子で行く」べく、しかと食べ、極力早寝する一手である。
走行距離：50.02km
平均心拍数：107bpm(-7)
平均ケイデンス：81rpm(0)
平均速度：24.1km/h(-0.3)
最高心拍数：148bpm(-5)
最高ケイデンス：111rpm(+6)
最高速度：45.9km/h(-1.7)
中2日のインターバルを経ての修行である。
前日の睡眠は8時間（※中途覚醒×2、うちトイレ×2）である。
最近8-7時間睡眠が復活傾向にある。
例によって（笑）原因に心当たりはないが、復活が「傾向」化しているだけに相当量の睡眠負債が一因であるのは間違いない。
幸い、事情に因り（笑）今は返済の好機である。
返済＆圧縮を「加速する」（笑）一手である。
（当然）寝覚めは悪くない。
リカバリも悪くない。
今回も無懸念＆スケジュール通りの修行である。
GF01での出走である。
ポジショニング＆ペダリングはノー違和感である。
最高気温は12度である。
数値的には前回と同じだが、体感的には前回にもまして肌寒い（が、尿意切迫感を案じる程ではない）。
空気そのものの冷たさは前回と同等だが、風が強め（※レベル4中）なのが災いしているのかもしれない（し、単に私の代謝、挙句、熱産生力が落ちているだけかもしれない。苦笑）。
今回も（リフレッシュ感を求め。笑）、旧々コースを選択。
重点取組の具現はマズマズである。
今回も、低出力（感）の主因をポジショニングに見出し、リ・ポジショニングに努めてのことである。
所感は基本前回同様である。
即ち、後方に着座し「そのままお辞儀する」のが依然具現困難（感）なうえ、「臀筋を核にして」ペダリングする意識が飛びがち、な訳である。
ポジションの安定度＆持続性は向上している感があるが、蛇行は依然少なくない（が、極端に多い訳でもない）。
とはいえ（？・笑）、幸い今回もトータルでは好感触（※低出力感カイゼン）。
引き続き焦らず、「次回もこの調子で行きたい」。
持病の手のしびれ、股擦れはナシ。
欠伸はトイレ休憩時に1回。
尿意切迫感は0回。
タイムは、フォローの往路が目標マイナス2分の43分、アゲインストの復路がプラス4分の59分、トータルが2時間4分である。
強アゲインストの復路、ポジションが特段不安定化せず、ラストスパート迄堪え切れただけで「お腹いっぱい」（※スコア不問）。
帰宅直後の疲労感は普通である。
恒例の腰下ジンワリは膝周辺＆外側の大腿四頭筋、および、ふくらはぎと足首が如実である。
リ・ポジショニング着手來、腰のダメージが低減傾向である。（助かる）
就寝は22時である。
睡眠は7時間である。
2回の中途（うち、トイレ2回）覚醒を経て、である。
10分程度（だが、これが結構効く。笑）ファイナライズでき、寝覚めは悪くない。
寝不足感も低回転脳もナシ。
リカバリは修行翌日相応（だが、特段悪い訳でははい）。
腰下ジンワリの残存はふくらはぎ、および、足首が如実。
恒例の翌日午前中の後遺症は軽めである。
低回転脳も寝落ちも皆無。
ふくらはぎ＆足首ジンワリは終日化だが、時間経過と共に緩和加速である。
改めて「次回もこの調子で行く」べく、しかと食べ、極力早寝する一手である。
2026年03月09日
【ROUBAIX SL4】「リ・ポジショニング3回目。今回もカイゼン感降臨。焦らない」20260309荒サイ修行結果
走行時間：2時間3分(-3)（※新砂行旧々コース）
走行距離：50.36km
平均心拍数：114bpm(+3)
平均ケイデンス：81rpm(0)
平均速度：24.4km/h(+0.3)
最高心拍数：153bpm(+13)
最高ケイデンス：108rpm(+5)
最高速度：47.6km/h(+0.1)
中3日のインターバルを経ての修行である。
前日の睡眠は8時間（※中途覚醒×2、うちトイレ×2）である。
中途覚醒は最近3回がデフォルト気味で、（久々の）2回は助かる。
しかも、8時間と量的に十分（※大満足）で、前回に続き熟睡感降臨である。
（当然）寝覚めはよい。
リカバリはよい方。
無懸念＆スケジュール通りの修行である。
ROUBAIX SL4での出走である。
ポジショニング＆ペダリングはノー違和感である。
最高気温は12度である。
前回比マイナス1度だが、体感的にはマイナス3度近辺（※10度前後）である。
風は弱め（※レベル3中）だが、空気そのものが冷たく感じるからか。
今回も（リフレッシュ感を求め。笑）、旧々コースを選択。
重点取組の具現はマズマズである。
今回も、低出力（感）の主因をポジショニングに見出し、リ・ポジショニングに努めてのことである。
所感は基本前回同様である。
後方に着座し「そのままお辞儀する」のが依然具現困難（感）なうえ、「臀筋を核にして」ペダリングする意識が飛びがちだが、トータルでは今回も好感触（※低出力感カイゼン）である。
焦らず、今回も「次回もこの調子で行きたい」。
蛇行は少なくはない（が、多くもない）。
持病の手のしびれ、股擦れは皆無。
欠伸は0回。
尿意切迫感も0回。
タイムは、基本フォローの往路が目標マイナス1分の44分、基本アゲインストの復路がプラス4分の54分、トータルが2時間3分である。
今回もカイゼン感降臨で「お腹いっぱい」（※スコア不問）。
帰宅直後の疲労感は普通である。
恒例の腰下ジンワリはふくらはぎが如実である。
就寝は22時である。
睡眠は7時間である。
2回の中途（うち、トイレ2回）を経て、である。
小一時間ファイナライズでき、寝覚めは悪くない。
リカバリは（修行翌日にしては）よい。
腰下ジンワリの残存はふくらはぎに加え足首が如実。
恒例の翌日午前中の後遺症は普通である。
低回転脳も寝落ちも皆無。
ふくらはぎ＆足首ジンワリは終日化だが、時間経過と共に緩和加速である。
改めて「次回もこの調子で行く」べく、しかと食べ、極力早寝する一手である。
走行距離：50.36km
平均心拍数：114bpm(+3)
平均ケイデンス：81rpm(0)
平均速度：24.4km/h(+0.3)
最高心拍数：153bpm(+13)
最高ケイデンス：108rpm(+5)
最高速度：47.6km/h(+0.1)
中3日のインターバルを経ての修行である。
前日の睡眠は8時間（※中途覚醒×2、うちトイレ×2）である。
中途覚醒は最近3回がデフォルト気味で、（久々の）2回は助かる。
しかも、8時間と量的に十分（※大満足）で、前回に続き熟睡感降臨である。
（当然）寝覚めはよい。
リカバリはよい方。
無懸念＆スケジュール通りの修行である。
ROUBAIX SL4での出走である。
ポジショニング＆ペダリングはノー違和感である。
最高気温は12度である。
前回比マイナス1度だが、体感的にはマイナス3度近辺（※10度前後）である。
風は弱め（※レベル3中）だが、空気そのものが冷たく感じるからか。
今回も（リフレッシュ感を求め。笑）、旧々コースを選択。
重点取組の具現はマズマズである。
今回も、低出力（感）の主因をポジショニングに見出し、リ・ポジショニングに努めてのことである。
所感は基本前回同様である。
後方に着座し「そのままお辞儀する」のが依然具現困難（感）なうえ、「臀筋を核にして」ペダリングする意識が飛びがちだが、トータルでは今回も好感触（※低出力感カイゼン）である。
焦らず、今回も「次回もこの調子で行きたい」。
蛇行は少なくはない（が、多くもない）。
持病の手のしびれ、股擦れは皆無。
欠伸は0回。
尿意切迫感も0回。
タイムは、基本フォローの往路が目標マイナス1分の44分、基本アゲインストの復路がプラス4分の54分、トータルが2時間3分である。
今回もカイゼン感降臨で「お腹いっぱい」（※スコア不問）。
帰宅直後の疲労感は普通である。
恒例の腰下ジンワリはふくらはぎが如実である。
就寝は22時である。
睡眠は7時間である。
2回の中途（うち、トイレ2回）を経て、である。
小一時間ファイナライズでき、寝覚めは悪くない。
リカバリは（修行翌日にしては）よい。
腰下ジンワリの残存はふくらはぎに加え足首が如実。
恒例の翌日午前中の後遺症は普通である。
低回転脳も寝落ちも皆無。
ふくらはぎ＆足首ジンワリは終日化だが、時間経過と共に緩和加速である。
改めて「次回もこの調子で行く」べく、しかと食べ、極力早寝する一手である。
2026年03月06日
【GF01】「リ・ポジショニング2回目。カイゼン感を信じ、焦らない」20260306荒サイ修行結果
走行時間：2時間6分(+5)（※新砂行旧々コース）
走行距離：50.79km
平均心拍数：111bpm(-)
平均ケイデンス：81rpm(-)
平均速度：24.1km/h(-0.7)
最高心拍数：140bpm(-)
最高ケイデンス：103rpm(-)
最高速度：47.5km/h(+2.7)
中3日のインターバルを経ての修行である。
前日の睡眠は7時間（※中途覚醒×3、うちトイレ×3）である。
3回目の中途覚醒後小一時間ファイナライズでき、熟睡感降臨である。（うれしい）
寝覚めはよい。
リカバリもよい（※無不満）。
無懸念＆スケジュール通りの修行である。
GF01での出走である。
ポジショニング＆ペダリングはノー違和感である。
最高気温は前回同様13度である。
数値的には前回と同様だが、湿度が低いのか、風が思いのほか強い（とはいえ、レベル3強）からか、前回と異なり些少肌寒い。（相変わらず不思議）
「リフレッシュ感『再び』！」と（笑）、前回に続き旧々コースを選択。
重点取組の具現はマズマズである。
前回に続き、低出力（感）の主因をポジショニングに見出し、リ・ポジショニングに努めてのことである。
殊、留意事項［2］は手探り感（？）が強いが、トータルでは前回に続き好感触（※低出力感カイゼン）ゆえ、焦らず、前回に続き「次回もこの調子で行きたい」。
蛇行は少なくはない（が、多くもない）。
持病の手のしびれ、股擦れは皆無。
欠伸は0回。
尿意切迫感も0回。
タイムは、基本フォローの往路が45分、基本アゲインストの復路が56分、トータルが2時間6分である。
カイゼン感降臨で「お腹いっぱい」（※スコア不問。笑）。
帰宅直後の疲労感は軽めである。
復路アゲインストに相応（笑）抗い、意外である。
恒例の腰下ジンワリは内側＆外側の大腿四頭筋、および、ふくらはぎが如実である。
就寝は22時半である。
睡眠は6時間である。
3回の中途（うち、トイレ3回）に加え、花粉由来と思しき多数回のクシャミ覚醒、を経て、である。
修行当夜にしては量的に足りないうえ、中途覚醒が3回プラスアルファ（※クシャミ由来）と多いが、質的に高次だったのだろう、寝不足感はそう如実ではない。
（しかして、）寝覚めはそう悪くない。
リカバリは些少悪い（が、修行翌日相応）。
腰下ジンワリが残存し、殊ふくらはぎが如実。
（しかし、）恒例の翌日午前中の後遺症は普通である。
低回転脳も寝落ちも皆無。
問題のふくらはぎジンワリは午後歩行中消失、である。（吃驚＆よかった）I
改めて「次回もこの調子で行く」べく、しかと食べ、極力早寝する一手である。
走行距離：50.79km
平均心拍数：111bpm(-)
平均ケイデンス：81rpm(-)
平均速度：24.1km/h(-0.7)
最高心拍数：140bpm(-)
最高ケイデンス：103rpm(-)
最高速度：47.5km/h(+2.7)
中3日のインターバルを経ての修行である。
前日の睡眠は7時間（※中途覚醒×3、うちトイレ×3）である。
3回目の中途覚醒後小一時間ファイナライズでき、熟睡感降臨である。（うれしい）
寝覚めはよい。
リカバリもよい（※無不満）。
無懸念＆スケジュール通りの修行である。
GF01での出走である。
ポジショニング＆ペダリングはノー違和感である。
最高気温は前回同様13度である。
数値的には前回と同様だが、湿度が低いのか、風が思いのほか強い（とはいえ、レベル3強）からか、前回と異なり些少肌寒い。（相変わらず不思議）
「リフレッシュ感『再び』！」と（笑）、前回に続き旧々コースを選択。
重点取組の具現はマズマズである。
前回に続き、低出力（感）の主因をポジショニングに見出し、リ・ポジショニングに努めてのことである。
殊、留意事項［2］は手探り感（？）が強いが、トータルでは前回に続き好感触（※低出力感カイゼン）ゆえ、焦らず、前回に続き「次回もこの調子で行きたい」。
蛇行は少なくはない（が、多くもない）。
持病の手のしびれ、股擦れは皆無。
欠伸は0回。
尿意切迫感も0回。
タイムは、基本フォローの往路が45分、基本アゲインストの復路が56分、トータルが2時間6分である。
カイゼン感降臨で「お腹いっぱい」（※スコア不問。笑）。
帰宅直後の疲労感は軽めである。
復路アゲインストに相応（笑）抗い、意外である。
恒例の腰下ジンワリは内側＆外側の大腿四頭筋、および、ふくらはぎが如実である。
就寝は22時半である。
睡眠は6時間である。
3回の中途（うち、トイレ3回）に加え、花粉由来と思しき多数回のクシャミ覚醒、を経て、である。
修行当夜にしては量的に足りないうえ、中途覚醒が3回プラスアルファ（※クシャミ由来）と多いが、質的に高次だったのだろう、寝不足感はそう如実ではない。
（しかして、）寝覚めはそう悪くない。
リカバリは些少悪い（が、修行翌日相応）。
腰下ジンワリが残存し、殊ふくらはぎが如実。
（しかし、）恒例の翌日午前中の後遺症は普通である。
低回転脳も寝落ちも皆無。
問題のふくらはぎジンワリは午後歩行中消失、である。（吃驚＆よかった）I
改めて「次回もこの調子で行く」べく、しかと食べ、極力早寝する一手である。
2026年03月02日
【TCR ADVANCED SL】「低出力の主因をポジショニングに見出し, リ・ポジショニング→初回にしてはマズマズ」20260302荒サイ修行結果
走行時間：2時間1分(-)（※新砂行旧々コース）
走行距離：50.58km
平均心拍数：-bpm(-)
平均ケイデンス：-rpm(-)
平均速度：24.8km/h(-)
最高心拍数：-bpm(-)
最高ケイデンス：-rpm(-)
最高速度：44.8km/h(-)
中2日のインターバルを経ての修行である。
前日の睡眠は7時間弱（※中途覚醒×3、うちトイレ×3）である。
最後30分程度だがファイナライズでき、熟睡感降臨→満足である。
寝覚めは悪くない。
リカバリも悪くない。
無懸念＆スケジュール通りの修行である。
前回に続き、TCR ADVANCED SLでの出走である。
ポジショニング＆ペダリングはノー違和感である。
最高気温は13度である。
数値的には「寒の戻り」だが寒くない。
同じ数値＆風力でも真冬真っ只中の時とそうでない時と寒冷感が異なり、何とも不思議である。
ここ一年（？）改めてホーム化した戸田橋行旧コースが工事中で、以前走っていた新砂行の旧々（？）コースをチョイスである。
風は強め（※レベル4弱）である。
懐かしさ半分、リフレッシュ感半分（？・笑）の環境である。
重点取組の具現はマズマズ。
低出力（感）の主因をポジショニングに見出し、以下に殊留意→リ・ポジショニングしてのことである。
［1］（気持ち）後方かつ持続的に着座する。坐骨を置くべき所にしかと置き続ける。
［2］骨盤を立てる。背中を丸めない。腰全体を曲げる。「椅子に深く座り、そのままお辞儀する」イメージ。
［3］大腿四頭筋でなく、臀筋を核にペダリングする（ペダルを「回す」）。
肝心のポジショニング＆ペダリングは安定的とまではいかず、蛇行は少なくはない。
しかし、特段多くもなく、リ・ポジショニング初回にしてはそう不安定＆非持続的でもない。
出力は、前回までと環境（コース＆風力/向）が異なるが、平均時速も上がり向上した感がある。（うれしい）
持病の手のしびれ、股擦れは皆無である。
次回もこの調子で行きたい。
欠伸は0回。
尿意切迫感も0回。
タイムは、基本フォローの往路が50分、基本アゲインストの復路も50分、トータルが2時間3分である。
スコアより低出力（感）が一服し、一安心。
帰宅直後の疲労感は（これまたリ・ポジショニング初回にしては意外にも）普通である。
恒例の腰下ジンワリは外側の大腿四頭筋、および、ふくらはぎが如実である。
所用が片付かず、就寝は23時過ぎである。
「念の為」続き（？・笑）だった「お守り（※睡眠薬）」をスルーしたが、睡眠は7時間である。
2回の中途（うち、トイレ2回）に加え、花粉由来と思しき多数回のクシャミ覚醒、挙句、小一時間のファイナライズ、を経て、である。
前日に続き熟睡感降臨で、質量共に満足である。
寝覚めはよい。
リカバリは特によい。
全身倦怠感（筋疲労）が皆無なうえ、腰下ジンワリが超低位である。（吃驚）
（当然）恒例の翌日午前中の後遺症は軽い。
低回転脳も寝落ちも皆無。
腰下ジンワリは寛解に等しい
ふくらはぎのみ未寛解（※ダメージ残存）だが、直近最低。（これまた吃驚）
「次回もこの調子で行く」べく、しかと食べ、極力早寝する一手。
走行距離：50.58km
平均心拍数：-bpm(-)
平均ケイデンス：-rpm(-)
平均速度：24.8km/h(-)
最高心拍数：-bpm(-)
最高ケイデンス：-rpm(-)
最高速度：44.8km/h(-)
中2日のインターバルを経ての修行である。
前日の睡眠は7時間弱（※中途覚醒×3、うちトイレ×3）である。
最後30分程度だがファイナライズでき、熟睡感降臨→満足である。
寝覚めは悪くない。
リカバリも悪くない。
無懸念＆スケジュール通りの修行である。
前回に続き、TCR ADVANCED SLでの出走である。
ポジショニング＆ペダリングはノー違和感である。
最高気温は13度である。
数値的には「寒の戻り」だが寒くない。
同じ数値＆風力でも真冬真っ只中の時とそうでない時と寒冷感が異なり、何とも不思議である。
ここ一年（？）改めてホーム化した戸田橋行旧コースが工事中で、以前走っていた新砂行の旧々（？）コースをチョイスである。
風は強め（※レベル4弱）である。
懐かしさ半分、リフレッシュ感半分（？・笑）の環境である。
重点取組の具現はマズマズ。
低出力（感）の主因をポジショニングに見出し、以下に殊留意→リ・ポジショニングしてのことである。
［1］（気持ち）後方かつ持続的に着座する。坐骨を置くべき所にしかと置き続ける。
［2］骨盤を立てる。背中を丸めない。腰全体を曲げる。「椅子に深く座り、そのままお辞儀する」イメージ。
［3］大腿四頭筋でなく、臀筋を核にペダリングする（ペダルを「回す」）。
肝心のポジショニング＆ペダリングは安定的とまではいかず、蛇行は少なくはない。
しかし、特段多くもなく、リ・ポジショニング初回にしてはそう不安定＆非持続的でもない。
出力は、前回までと環境（コース＆風力/向）が異なるが、平均時速も上がり向上した感がある。（うれしい）
持病の手のしびれ、股擦れは皆無である。
次回もこの調子で行きたい。
欠伸は0回。
尿意切迫感も0回。
タイムは、基本フォローの往路が50分、基本アゲインストの復路も50分、トータルが2時間3分である。
スコアより低出力（感）が一服し、一安心。
帰宅直後の疲労感は（これまたリ・ポジショニング初回にしては意外にも）普通である。
恒例の腰下ジンワリは外側の大腿四頭筋、および、ふくらはぎが如実である。
所用が片付かず、就寝は23時過ぎである。
「念の為」続き（？・笑）だった「お守り（※睡眠薬）」をスルーしたが、睡眠は7時間である。
2回の中途（うち、トイレ2回）に加え、花粉由来と思しき多数回のクシャミ覚醒、挙句、小一時間のファイナライズ、を経て、である。
前日に続き熟睡感降臨で、質量共に満足である。
寝覚めはよい。
リカバリは特によい。
全身倦怠感（筋疲労）が皆無なうえ、腰下ジンワリが超低位である。（吃驚）
（当然）恒例の翌日午前中の後遺症は軽い。
低回転脳も寝落ちも皆無。
腰下ジンワリは寛解に等しい
ふくらはぎのみ未寛解（※ダメージ残存）だが、直近最低。（これまた吃驚）
「次回もこの調子で行く」べく、しかと食べ、極力早寝する一手。
2026年02月27日
【TCR ADVANCED SL】「TCRにもかかわらず相変わらず低出力（感）。原因の究明を加速せねば」20260227荒サイ修行結果
走行時間：2時間8分(-4)
走行距離：50.50km
平均心拍数：-bpm(-)
平均ケイデンス：-rpm(-)
平均速度：23.5km/h(+0.6)
最高心拍数：-bpm(-)
最高ケイデンス：-rpm(-)
最高速度：43.0km/h(-1.2)
中2日のインターバルを経ての修行である。
前日の睡眠は8時間（※中途覚醒×3、うちトイレ×3）である。
中途覚醒は3回だが（「お守り（※デエビゴ錠）」も効いてか）再入眠に難儀せず、質量共々大満足である。
前夜会食で絶望していたことも手伝い、殊の外嬉しい。
（さすがに）寝覚めはよい。
リカバリもよい（※無懸念）。
無躊躇かつスケジュール通りの修行である。
TCR ADVANCED SLでの出走である。
ポジショニング＆ペダリングはノー違和感である。
最高気温は16度である。
前回比マイナス1度だが、湿度が高いのか、前回より寒くない（どころか温かい感さえある）。
風は直近のトレンドよろしく、思い（←予報）のほか強い（とはいえ、今回もせいぜいレベル3強）。
春の近接が伺える修行環境である。
重点取組の具現はマズマズである。
ポジショニング＆ペダリングは安定的である。
ただ、出力は依然TCRにもかかわらずイマイチである。
遅々としている原因の究明を急がねば。
蛇行は少ない。
持病は股擦れはないが、（右）手のしびれが久しぶりに些少持続的に発症。
欠伸も久しぶりに往路終盤とトイレ休憩時に2回発症。
尿意切迫感は0回。（やはりあり難い）
タイムは、基本アゲインストの往路が目標プラマイゼロの51分、基本フォローの復路がマイナス3分の55分、トータルが2時間8分である。
これまたマズマズだが、やはり依然の低出力（感）が気になる。
帰宅直後の疲労感は普通である。
恒例の腰下ジンワリは中央部＆膝上の大腿四頭筋、および、ふくらはぎが如実である。
早くも「TCRリバウンド｝（？・笑）が不安。
就寝は22時過ぎである。
睡眠は念の為「お守り（※レンドルミン錠）」を服用し、3回の中途覚醒、および、半時間程度のファイナライズ、を経、7時間である。
ファイナライズはこれまたまた久しぶりだが、熟睡感に好影響で、質量共に満足である。
寝覚めはよい。
リカバリも修行翌日にしてはよい。
腰下ジンワリは低位残存だが、全身倦怠感（筋疲労）はナシ（！）。
心配した「TCRリバウンド｝もナシ。（よかった）
恒例の翌日午前中の後遺症は軽い。
低回転脳も寝落ちも皆無。
腰下ジンワリは終日化だが、高緩和→無支障。
低出力（感）の原因の究明を加速する（笑）と共に、しかと食べ、極力早寝する一手。
走行距離：50.50km
平均心拍数：-bpm(-)
平均ケイデンス：-rpm(-)
平均速度：23.5km/h(+0.6)
最高心拍数：-bpm(-)
最高ケイデンス：-rpm(-)
最高速度：43.0km/h(-1.2)
中2日のインターバルを経ての修行である。
前日の睡眠は8時間（※中途覚醒×3、うちトイレ×3）である。
中途覚醒は3回だが（「お守り（※デエビゴ錠）」も効いてか）再入眠に難儀せず、質量共々大満足である。
前夜会食で絶望していたことも手伝い、殊の外嬉しい。
（さすがに）寝覚めはよい。
リカバリもよい（※無懸念）。
無躊躇かつスケジュール通りの修行である。
TCR ADVANCED SLでの出走である。
ポジショニング＆ペダリングはノー違和感である。
最高気温は16度である。
前回比マイナス1度だが、湿度が高いのか、前回より寒くない（どころか温かい感さえある）。
風は直近のトレンドよろしく、思い（←予報）のほか強い（とはいえ、今回もせいぜいレベル3強）。
春の近接が伺える修行環境である。
重点取組の具現はマズマズである。
ポジショニング＆ペダリングは安定的である。
ただ、出力は依然TCRにもかかわらずイマイチである。
遅々としている原因の究明を急がねば。
蛇行は少ない。
持病は股擦れはないが、（右）手のしびれが久しぶりに些少持続的に発症。
欠伸も久しぶりに往路終盤とトイレ休憩時に2回発症。
尿意切迫感は0回。（やはりあり難い）
タイムは、基本アゲインストの往路が目標プラマイゼロの51分、基本フォローの復路がマイナス3分の55分、トータルが2時間8分である。
これまたマズマズだが、やはり依然の低出力（感）が気になる。
帰宅直後の疲労感は普通である。
恒例の腰下ジンワリは中央部＆膝上の大腿四頭筋、および、ふくらはぎが如実である。
早くも「TCRリバウンド｝（？・笑）が不安。
就寝は22時過ぎである。
睡眠は念の為「お守り（※レンドルミン錠）」を服用し、3回の中途覚醒、および、半時間程度のファイナライズ、を経、7時間である。
ファイナライズはこれまたまた久しぶりだが、熟睡感に好影響で、質量共に満足である。
寝覚めはよい。
リカバリも修行翌日にしてはよい。
腰下ジンワリは低位残存だが、全身倦怠感（筋疲労）はナシ（！）。
心配した「TCRリバウンド｝もナシ。（よかった）
恒例の翌日午前中の後遺症は軽い。
低回転脳も寝落ちも皆無。
腰下ジンワリは終日化だが、高緩和→無支障。
低出力（感）の原因の究明を加速する（笑）と共に、しかと食べ、極力早寝する一手。
2026年02月24日
【ROUBAIX SL4】「相変わらず低出力。ポジショニング＆ペダリングが間違っている？」20260224荒サイ修行結果
走行時間：2時間12分(0)
走行距離：50.55km
平均心拍数：108bpm(0)
平均ケイデンス：82rpm(-1)
平均速度：22.9km/h(-0.7)
最高心拍数：149bpm(-2)
最高ケイデンス：170rpm(?)
最高速度：44.2km/h(-1.7)
中2日のインターバルを経ての修行である。
前日の睡眠は7時間（※中途覚醒×2、うちトイレ×2）である。
2回目の中途覚醒後1時間程度再入眠しあぐねたが、辛うじて叶い、量的にも質的にもマズマズである。
寝覚めは悪くない。
リカバリも悪くない。（※無懸念）
翌日の雨予報を前に、スキップの選択肢が（思いつか）ない修行である。
ROUBAIX SL4での出走である。
ポジショニング＆ペダリングはノー違和感である。
最高気温は17度である。
風は前々回、前回に続き（予報が外れて？はたまた、荒サイ局地的？ｗ）、思いのほか強い（とはいえ、今回もせいぜいレベル3強）だが、全く寒くない。
前回以上に助かる修行環境である。
重点取組の具現はマズマズである。
ポジショニング＆ペダリングは安定的である。
ただ、前々回、前回同様、出力はイマイチである。
こうイマイチが続くと、重点取組の核であるポジショニング＆ペダリングが概念かつ根本的に間違っているのかもしれない。
（ワイズロードS氏推奨の）パワーメーターの導入を検討加速（笑）すると共に、原因の究明を急がねば。
蛇行は少ない。
持病は手のしびれ、股擦れ共にナシ。
欠伸は0回。
尿意切迫感は前回に続き0回。（あり難い）
タイムは、基本フォローの往路が目標プラス1分の52分、基本アゲインストの復路がマイナス1分の59分、トータルが2時間12分である。
「基本」アゲインストの復路、辛うじて目標マイナスでよかった。
帰宅直後の疲労感は普通である。
恒例の腰下ジンワリは中央部＆膝上の大腿四頭筋、および、ふくらはぎが如実である。
就寝は（会食を経）22時過ぎである。
睡眠は念の為「お守り（※デエビゴ錠）」を服用し、2回の中途（※花粉由来と思しきクシャミ含む。涙）覚醒を経、7時間である。
質量共に劣化（←会食）を覚悟していたが、（中途覚醒後の）再入眠もそう難儀せず、悪くないどころか高次によい。（※熟睡感もアリ）
（当然）寝覚めはよい。
「残っている」感＆低回転脳＆二日酔い感も覚悟していたが、皆無。（吃驚）
リカバリもよい。
それも直近最高位によい。（改めて吃驚）
恒例の全身筋肉痛も皆無で、腰下ジンワリの残存は低位である。
恒例の翌日午前中の後遺症は軽い。
低回転脳は依然皆無だが、（なぜか）午後に入るや否や強烈な睡魔が襲来（※15分程度落ちた）。
腰下ジンワリは終日化だが、高緩和→無支障、である。
リバウンドを覚悟し（笑）、しかと食べ、極力早寝する一手である。
走行距離：50.55km
平均心拍数：108bpm(0)
平均ケイデンス：82rpm(-1)
平均速度：22.9km/h(-0.7)
最高心拍数：149bpm(-2)
最高ケイデンス：170rpm(?)
最高速度：44.2km/h(-1.7)
中2日のインターバルを経ての修行である。
前日の睡眠は7時間（※中途覚醒×2、うちトイレ×2）である。
2回目の中途覚醒後1時間程度再入眠しあぐねたが、辛うじて叶い、量的にも質的にもマズマズである。
寝覚めは悪くない。
リカバリも悪くない。（※無懸念）
翌日の雨予報を前に、スキップの選択肢が（思いつか）ない修行である。
ROUBAIX SL4での出走である。
ポジショニング＆ペダリングはノー違和感である。
最高気温は17度である。
風は前々回、前回に続き（予報が外れて？はたまた、荒サイ局地的？ｗ）、思いのほか強い（とはいえ、今回もせいぜいレベル3強）だが、全く寒くない。
前回以上に助かる修行環境である。
重点取組の具現はマズマズである。
ポジショニング＆ペダリングは安定的である。
ただ、前々回、前回同様、出力はイマイチである。
こうイマイチが続くと、重点取組の核であるポジショニング＆ペダリングが概念かつ根本的に間違っているのかもしれない。
（ワイズロードS氏推奨の）パワーメーターの導入を検討加速（笑）すると共に、原因の究明を急がねば。
蛇行は少ない。
持病は手のしびれ、股擦れ共にナシ。
欠伸は0回。
尿意切迫感は前回に続き0回。（あり難い）
タイムは、基本フォローの往路が目標プラス1分の52分、基本アゲインストの復路がマイナス1分の59分、トータルが2時間12分である。
「基本」アゲインストの復路、辛うじて目標マイナスでよかった。
帰宅直後の疲労感は普通である。
恒例の腰下ジンワリは中央部＆膝上の大腿四頭筋、および、ふくらはぎが如実である。
就寝は（会食を経）22時過ぎである。
睡眠は念の為「お守り（※デエビゴ錠）」を服用し、2回の中途（※花粉由来と思しきクシャミ含む。涙）覚醒を経、7時間である。
質量共に劣化（←会食）を覚悟していたが、（中途覚醒後の）再入眠もそう難儀せず、悪くないどころか高次によい。（※熟睡感もアリ）
（当然）寝覚めはよい。
「残っている」感＆低回転脳＆二日酔い感も覚悟していたが、皆無。（吃驚）
リカバリもよい。
それも直近最高位によい。（改めて吃驚）
恒例の全身筋肉痛も皆無で、腰下ジンワリの残存は低位である。
恒例の翌日午前中の後遺症は軽い。
低回転脳は依然皆無だが、（なぜか）午後に入るや否や強烈な睡魔が襲来（※15分程度落ちた）。
腰下ジンワリは終日化だが、高緩和→無支障、である。
リバウンドを覚悟し（笑）、しかと食べ、極力早寝する一手である。
2026年02月21日
【GF01】「重点取組は悪くないが、相変わらず風に弱過ぎ（※低出力）」20260221」荒サイ修行結果
走行時間：2時間12分(+3)
走行距離：51.87km
平均心拍数：108bpm(-4)
平均ケイデンス：83rpm(+1)
平均速度：23.6km/h(+0.4)
最高心拍数：151bpm(+6)
最高ケイデンス：134rpm(?)
最高速度：45.9km/h(+3.7)
中2日のインターバルを経ての修行である。
前日の睡眠は7時間（※中途覚醒×1、うちトイレ×1）である。
1回の中途覚醒は近年覚えがない。（苦笑）
再入眠に難儀せずとも、中途覚醒はないに越したことはない。
睡眠がトータルで高質化し、熟睡感が高い。
（当然）寝覚めはよい。
リカバリは（最短のインターバルの割に）「無」懸念＆不安である。
翌日の強風予報を前に、スキップの選択肢が（思いつか）ない修行である。
GF01での出走である。
ポジショニング＆ペダリングはノー違和感である。
最高気温は14度である。
予報曰く「3月下旬の陽気」である。
風は前回同様、思いのほか強い（が、前回同様せいぜいレベル3強）。
身だしなみは上半身は前回同様、下半身は「卒」防風ビブである。（丁度よい）
助かる修行環境である。
重点取組の具現は悪くない。
ポジショニング＆ペダリングは安定的である。
ただ、前回同様、出力はイマイチである。
低出力の原因の判別（究明）を急がねば。（汗）
蛇行は少ない。
持病は手のしびれ、股擦れ共にナシ。
欠伸は0回。
尿意切迫感は0回。（あり難い）
タイムは、基本アゲインストの往路が目標プラス1分の54分、基本フォローの復路がマイナス3分の56分、トータルが2時間12分である。
「基本」は相変わらず辛い。
帰宅直後の疲労感は普通である。
恒例の腰下ジンワリはハムストリングス、膝上の大腿四頭筋、および、ふくらはぎが如実である。
所用が片付かず、就寝は23時過ぎである。（涙）
睡眠は念の為「お守り（※デエビゴ錠）」を服用したものの6時間だが、中途覚醒が前夜に続き1回（うち、トイレ1回）！
前夜に続き睡眠が高質化された感があり、、6時間の割に熟睡感がある。
寝覚めはお守りを服用した割にそう悪くない。（「残っている」感が少ない）
他方、リカバリは悪い。
腰下ジンワリがしかと残存である。
（とはいえ）恒例の翌日午前中の後遺症は普通である。
低回転脳も寝落ちもナシ。
腰下ジンワリは終日化だが、時間経過と共に高緩和→無支障である。
起床時の後遺症（感）がこうも急速かつ高緩和したのは、これまた近年覚えがない。（あり難い）
1回の中途覚醒をお代わり（？・笑）すべく、しかと食べ、極力早寝したい。
走行距離：51.87km
平均心拍数：108bpm(-4)
平均ケイデンス：83rpm(+1)
平均速度：23.6km/h(+0.4)
最高心拍数：151bpm(+6)
最高ケイデンス：134rpm(?)
最高速度：45.9km/h(+3.7)
中2日のインターバルを経ての修行である。
前日の睡眠は7時間（※中途覚醒×1、うちトイレ×1）である。
1回の中途覚醒は近年覚えがない。（苦笑）
再入眠に難儀せずとも、中途覚醒はないに越したことはない。
睡眠がトータルで高質化し、熟睡感が高い。
（当然）寝覚めはよい。
リカバリは（最短のインターバルの割に）「無」懸念＆不安である。
翌日の強風予報を前に、スキップの選択肢が（思いつか）ない修行である。
GF01での出走である。
ポジショニング＆ペダリングはノー違和感である。
最高気温は14度である。
予報曰く「3月下旬の陽気」である。
風は前回同様、思いのほか強い（が、前回同様せいぜいレベル3強）。
身だしなみは上半身は前回同様、下半身は「卒」防風ビブである。（丁度よい）
助かる修行環境である。
重点取組の具現は悪くない。
ポジショニング＆ペダリングは安定的である。
ただ、前回同様、出力はイマイチである。
低出力の原因の判別（究明）を急がねば。（汗）
蛇行は少ない。
持病は手のしびれ、股擦れ共にナシ。
欠伸は0回。
尿意切迫感は0回。（あり難い）
タイムは、基本アゲインストの往路が目標プラス1分の54分、基本フォローの復路がマイナス3分の56分、トータルが2時間12分である。
「基本」は相変わらず辛い。
帰宅直後の疲労感は普通である。
恒例の腰下ジンワリはハムストリングス、膝上の大腿四頭筋、および、ふくらはぎが如実である。
所用が片付かず、就寝は23時過ぎである。（涙）
睡眠は念の為「お守り（※デエビゴ錠）」を服用したものの6時間だが、中途覚醒が前夜に続き1回（うち、トイレ1回）！
前夜に続き睡眠が高質化された感があり、、6時間の割に熟睡感がある。
寝覚めはお守りを服用した割にそう悪くない。（「残っている」感が少ない）
他方、リカバリは悪い。
腰下ジンワリがしかと残存である。
（とはいえ）恒例の翌日午前中の後遺症は普通である。
低回転脳も寝落ちもナシ。
腰下ジンワリは終日化だが、時間経過と共に高緩和→無支障である。
起床時の後遺症（感）がこうも急速かつ高緩和したのは、これまた近年覚えがない。（あり難い）
1回の中途覚醒をお代わり（？・笑）すべく、しかと食べ、極力早寝したい。
2026年02月18日
【ROUBAIX SL4】「重点取組はマズマズだが相変わらず風に弱過ぎ（※低出力）」20260218」荒サイ修行結果
走行時間：2時間9分(+1)
走行距離：50.37km
平均心拍数：112bpm(-1)
平均ケイデンス：82pm(-2)
平均速度：23.2km/h(-0.9)
最高心拍数：145bpm(-2)
最高ケイデンス：109rpm(-3)
最高速度：42.2km/h(-2.5)
中2日のインターバルを経ての修行である。
前日の睡眠は6時間（※中途覚醒×2、うちトイレ×2）である。
2回目の中途覚醒後は最近また恒例化しつつある「ウトウト（※再入眠不能）」だが、就寝が何時であれ発症は専ら4時半時分で、体内時計（？）の正確さによくも悪くも参る。（苦笑）
（当然）寝覚めは悪い。
「やや」低回転脳である。
リカバリは（中2日にしては）悪くない。
翌日の強風＆低温予報を控え、スキップの選択肢のない修行である。
先延ばしにしていたCOOSPO X1（※電動空気入れ）の動作確認を兼ね、ROUBAIX SL4での出走である。
ポジショニング＆ペダリングはノー違和感である。
最高気温は予報比マイナス3度の11度である。
風は思いのほか強い（が、せいぜいレベル3強）。
身だしなみは前回同様。
ウォームアップ以外は「やや」汗ばむ感じだが、気を抜くと「やや」肌寒い。
先輩BMC乗りに「今日は丁度よい陽気ですね！」を声がけいただき、光栄＆御意返答、かつ、弱虫よろしく気が抜けない始末。（笑）
重点取組の具現はマズマズである。
ポジショニング＆ペダリングは安定的である。
ただ、出力はイマイチである。（汗）
蛇行は多くはない（が、少なくもない）。
持病は手のしびれ、股擦れ共にナシ。
低出力が想定外の強風に臆してのことか、最短のインターバル（※中2日）に因るリカバリ不全のことかは判別不能である。
しかし、強風に弱過ぎるのは今回に始まった話では全くない。
いい加減、具体的に対処せねば。
欠伸は0回。
尿意切迫感は0回。
タイムは、基本アゲインストの往路が目標プラス2分の54分、基本フォローの復路がプラス2分の61分、トータルが2時間9分である。
「基本」は「アゲインストとフォローがないまぜ」の時の付言だが、今回その顕著さがしかと「見える化」された模様。
帰宅直後の疲労感は普通である。
恒例の腰下ジンワリは中央部の大腿四頭筋、および、ふくらはぎが如実である。
就寝は21時（！）である。
過去最多の4回の中途（うち、トイレ4回）覚醒、以後「ウトウト（※再入眠不能」、を経、「トータル」7時間の睡眠である。
質的には悪くない。
量的にも念の為「お守り（※デエビゴ錠）」を服用し、「トータル」では悪くないが、あくまで「トータル」（で、換言すれば「辛うじて」）。
寝覚めは悪い。
「お守り」が依然効いている（「残っている」）感があり、しかと低回転脳である。
リカバリは直近最悪である。（涙）
「ウトウト」の実態は「起きるに起きられなかった」である。
全身倦怠感は勿論のこと、腰下ジンワリは前回にも増して直近最悪である。
恒例の翌日午前中の後遺症は重めである。
寝落ちは兆し共々免れたが、低回転脳は低緩和→終日化。
腰下ジンワリも低緩和→終日化、である。
リカバリ不全を最善回避すべく、先ずしかと食べ、早寝に努めねば。
走行距離：50.37km
平均心拍数：112bpm(-1)
平均ケイデンス：82pm(-2)
平均速度：23.2km/h(-0.9)
最高心拍数：145bpm(-2)
最高ケイデンス：109rpm(-3)
最高速度：42.2km/h(-2.5)
中2日のインターバルを経ての修行である。
前日の睡眠は6時間（※中途覚醒×2、うちトイレ×2）である。
2回目の中途覚醒後は最近また恒例化しつつある「ウトウト（※再入眠不能）」だが、就寝が何時であれ発症は専ら4時半時分で、体内時計（？）の正確さによくも悪くも参る。（苦笑）
（当然）寝覚めは悪い。
「やや」低回転脳である。
リカバリは（中2日にしては）悪くない。
翌日の強風＆低温予報を控え、スキップの選択肢のない修行である。
先延ばしにしていたCOOSPO X1（※電動空気入れ）の動作確認を兼ね、ROUBAIX SL4での出走である。
ポジショニング＆ペダリングはノー違和感である。
最高気温は予報比マイナス3度の11度である。
風は思いのほか強い（が、せいぜいレベル3強）。
身だしなみは前回同様。
ウォームアップ以外は「やや」汗ばむ感じだが、気を抜くと「やや」肌寒い。
先輩BMC乗りに「今日は丁度よい陽気ですね！」を声がけいただき、光栄＆御意返答、かつ、弱虫よろしく気が抜けない始末。（笑）
重点取組の具現はマズマズである。
ポジショニング＆ペダリングは安定的である。
ただ、出力はイマイチである。（汗）
蛇行は多くはない（が、少なくもない）。
持病は手のしびれ、股擦れ共にナシ。
低出力が想定外の強風に臆してのことか、最短のインターバル（※中2日）に因るリカバリ不全のことかは判別不能である。
しかし、強風に弱過ぎるのは今回に始まった話では全くない。
いい加減、具体的に対処せねば。
欠伸は0回。
尿意切迫感は0回。
タイムは、基本アゲインストの往路が目標プラス2分の54分、基本フォローの復路がプラス2分の61分、トータルが2時間9分である。
「基本」は「アゲインストとフォローがないまぜ」の時の付言だが、今回その顕著さがしかと「見える化」された模様。
帰宅直後の疲労感は普通である。
恒例の腰下ジンワリは中央部の大腿四頭筋、および、ふくらはぎが如実である。
就寝は21時（！）である。
過去最多の4回の中途（うち、トイレ4回）覚醒、以後「ウトウト（※再入眠不能」、を経、「トータル」7時間の睡眠である。
質的には悪くない。
量的にも念の為「お守り（※デエビゴ錠）」を服用し、「トータル」では悪くないが、あくまで「トータル」（で、換言すれば「辛うじて」）。
寝覚めは悪い。
「お守り」が依然効いている（「残っている」）感があり、しかと低回転脳である。
リカバリは直近最悪である。（涙）
「ウトウト」の実態は「起きるに起きられなかった」である。
全身倦怠感は勿論のこと、腰下ジンワリは前回にも増して直近最悪である。
恒例の翌日午前中の後遺症は重めである。
寝落ちは兆し共々免れたが、低回転脳は低緩和→終日化。
腰下ジンワリも低緩和→終日化、である。
リカバリ不全を最善回避すべく、先ずしかと食べ、早寝に努めねば。
2026年02月15日
【GF01】「不完全燃焼感の出力下、重点取組＆スコアよし」20260215」荒サイ修行結果
走行時間：2時間8分(-3)
走行距離：51.73km
平均心拍数：113bpm(-1)
平均ケイデンス：84rpm(+1)
平均速度：24.1km/h(+1.0)
最高心拍数：147bpm(-3)
最高ケイデンス：112rpm(+2)
最高速度：44.7km/h(-0.3)
中4日のインターバルを経ての修行である。
長めのインターバルは所用に因るもの（で不可避）である。
前日の睡眠は（何と！）9時間弱（※中途覚醒×2、うちトイレ×2）である。
「お守り（※デエビゴ錠）」の助けも借りず、なぜこんなに質量共々最高に眠れたのか非常に興味深い（が、例によって心当たりナシ。涙）。
（当然）寝覚めは最高である。
リカバリは（中4日でもあり）好進捗（※無懸念）である。
非常に前向き（笑）かつスケジュール通りの修行である。
GF01での出走である。
ポジショニング＆ペダリングはノー違和感である。
最高気温は17度である。
予報は19度だったが、「さすがにそこまではいかないだろう」と大事を取り（？・笑）、身だしなみは「インナー『非』重ね着」＆（所有）カステリの最暖ジャケット」である。
風は弱め（※レベル3中）で、ウォームアップ終了時分には背中＆腋が汗ばむ始末である。
しかし、寒さて尿意切迫感に苛まれるよりマシである（ので、結果的には正解かと。笑）。
助かる修行環境である。
重点取組の具現はよい。
主因は（やはり）9時間弱睡眠と思われる
質量十分の睡眠は心身双方のリカバリに著効である。
にしては、出力の出は（イマイチとまではいかないものの）不完全燃焼感（？）である（※特に往路）。
ただ、ポジショニング＆ペダリングは安定的である。
前々日のクロスバイクでの（リカバリライド名目の。笑）都内50キロ移動のダメージが残存し、妨げに成っているのかもしれない。
しかし、後述するが、スコアは悪くない（どころか、環境をかんがみるに「マズマズ」から「よい」方）。
このように感覚（主観）と数値（客観）がかい離するのは今回に始まったことではな（く、今回と反対に感覚はよいものの数値はよくない場合もなくはな）いが、依然屈指の不明事項である。
蛇行は少なめ。
持病は手のしびれ、股擦れ共に皆無、である。
改めて次回もこの調子で行きたい（ので、睡眠の質量を引き続き担保せねば）。
欠伸は0回。
尿意切迫感は0回（！）。
ウォームアップ終了來汗ばんだ甲斐があったか。（笑）
タイムは、基本アゲインストの往路が目標マイナス1分の52分、基本フォローの復路がマイナス4分の55分、トータルが2時間8分である。
基本フォローとはいえ不完全燃焼感の出力下、復路が久しぶりに56分切りで嬉しい。
帰宅直後の疲労感は普通である。
恒例の腰下ジンワリはハムストリングス、膝上の大腿四頭筋、および、ふくらはぎが如実である。
22時過ぎの就寝である。
2回の中途（うち、トイレ2回）覚醒、以後「ウトウト（※再入眠不能」、を経、6時間の睡眠である。
質的にはさておき（※マズマズ）、量的には（念の為）「お守り」を服用した割に落第である。
寝覚めは悪い。
「お守り」が依然効いている（※残っている）感もあり、低回転脳である。
リカバリは非常に悪い。
全身倦怠感なうえ、腰下ジンワリは直近最悪残存である。（涙）
恒例の翌日午前中の後遺症は重めである。
寝落ちは兆し共々免れたが、低回転脳は低緩和→終日化。
直近最悪残存の腰下ジンワリも低緩和→終日化、である。
後遺症の直近最低緩和の主因は「ウトウト」の果ての6時間睡眠と思われる。
「ウトウト」の有効解は依然不明だが、兎に角しかと食べ、早寝に努めねば。
走行距離：51.73km
平均心拍数：113bpm(-1)
平均ケイデンス：84rpm(+1)
平均速度：24.1km/h(+1.0)
最高心拍数：147bpm(-3)
最高ケイデンス：112rpm(+2)
最高速度：44.7km/h(-0.3)
中4日のインターバルを経ての修行である。
長めのインターバルは所用に因るもの（で不可避）である。
前日の睡眠は（何と！）9時間弱（※中途覚醒×2、うちトイレ×2）である。
「お守り（※デエビゴ錠）」の助けも借りず、なぜこんなに質量共々最高に眠れたのか非常に興味深い（が、例によって心当たりナシ。涙）。
（当然）寝覚めは最高である。
リカバリは（中4日でもあり）好進捗（※無懸念）である。
非常に前向き（笑）かつスケジュール通りの修行である。
GF01での出走である。
ポジショニング＆ペダリングはノー違和感である。
最高気温は17度である。
予報は19度だったが、「さすがにそこまではいかないだろう」と大事を取り（？・笑）、身だしなみは「インナー『非』重ね着」＆（所有）カステリの最暖ジャケット」である。
風は弱め（※レベル3中）で、ウォームアップ終了時分には背中＆腋が汗ばむ始末である。
しかし、寒さて尿意切迫感に苛まれるよりマシである（ので、結果的には正解かと。笑）。
助かる修行環境である。
重点取組の具現はよい。
主因は（やはり）9時間弱睡眠と思われる
質量十分の睡眠は心身双方のリカバリに著効である。
にしては、出力の出は（イマイチとまではいかないものの）不完全燃焼感（？）である（※特に往路）。
ただ、ポジショニング＆ペダリングは安定的である。
前々日のクロスバイクでの（リカバリライド名目の。笑）都内50キロ移動のダメージが残存し、妨げに成っているのかもしれない。
しかし、後述するが、スコアは悪くない（どころか、環境をかんがみるに「マズマズ」から「よい」方）。
このように感覚（主観）と数値（客観）がかい離するのは今回に始まったことではな（く、今回と反対に感覚はよいものの数値はよくない場合もなくはな）いが、依然屈指の不明事項である。
蛇行は少なめ。
持病は手のしびれ、股擦れ共に皆無、である。
改めて次回もこの調子で行きたい（ので、睡眠の質量を引き続き担保せねば）。
欠伸は0回。
尿意切迫感は0回（！）。
ウォームアップ終了來汗ばんだ甲斐があったか。（笑）
タイムは、基本アゲインストの往路が目標マイナス1分の52分、基本フォローの復路がマイナス4分の55分、トータルが2時間8分である。
基本フォローとはいえ不完全燃焼感の出力下、復路が久しぶりに56分切りで嬉しい。
帰宅直後の疲労感は普通である。
恒例の腰下ジンワリはハムストリングス、膝上の大腿四頭筋、および、ふくらはぎが如実である。
22時過ぎの就寝である。
2回の中途（うち、トイレ2回）覚醒、以後「ウトウト（※再入眠不能」、を経、6時間の睡眠である。
質的にはさておき（※マズマズ）、量的には（念の為）「お守り」を服用した割に落第である。
寝覚めは悪い。
「お守り」が依然効いている（※残っている）感もあり、低回転脳である。
リカバリは非常に悪い。
全身倦怠感なうえ、腰下ジンワリは直近最悪残存である。（涙）
恒例の翌日午前中の後遺症は重めである。
寝落ちは兆し共々免れたが、低回転脳は低緩和→終日化。
直近最悪残存の腰下ジンワリも低緩和→終日化、である。
後遺症の直近最低緩和の主因は「ウトウト」の果ての6時間睡眠と思われる。
「ウトウト」の有効解は依然不明だが、兎に角しかと食べ、早寝に努めねば。
